นานแค่ไหนกีฬาน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญหรือไม่ผู้คนจำนวนมากในขณะนี้เป็นเหมือนการออกกำลังกาย แต่ที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายที่มีจะเป็นปัญหาคือการออกกำลังกายไม่กี่วัน, น้ำหนักน้อยไม่ได้ล้มลง แต่มีแนวโน้มสูงขึ้นดังนั้น จะทำให้คนกลายเป็นออกกำลังกายไม่มีความเชื่อมั่นในผลการออกกำลังกายของฉันที่ไม่ได้เล่น แต่ไขมันมากขึ้นน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญการเคลื่อนไหวนานเท่าไหร่? เราเข้าใจกัน
นานแค่ไหนที่น้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญการเคลื่อนไหว?
ในความเป็นจริงเมื่อเราออกกำลังกายเราไม่ควรใส่ใจกับน้ำหนักมากเกินไปน้ำหนักไม่ใช่ตัวชี้วัดประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเราควรดูที่อัตราไขมันในร่างกายโดยรวมเพื่อดูว่ามีการออกกำลังกายหรือไม่ในสถานการณ์ปกติเราต้องออกกำลังกายครึ่งวัน นานกว่าหนึ่งชั่วโมงจากนั้นติดที่เดือนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมากขึ้น
บางคนจะเพิ่มน้ำหนักของพวกเขาหลังการออกกำลังกายเหตุผลคืออะไร?
1 เพิ่มสัดส่วนของไขมัน
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไม่เพียง แต่คุณสามารถกินไขมัน แต่ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในร่างกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปริมาตรของคุณเรารู้น้ำหนักของกล้ามเนื้อหนักกว่าระดับไขมันและกล้ามเนื้อเท่ากัน เมื่อคุณสูญเสียไขมันคุณยังได้รับกล้ามเนื้อจะปรากฏว่าน้ำหนักไม่ลดลง แต่เพิ่มขึ้นสถานการณ์นี้เป็นจริงดีกว่าที่ระบุว่าผลการออกกำลังกายของคุณได้รับความสำเร็จ
2. ไกลโคเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น
ถ้าไม่มีการออกกำลังกายมาก่อนก็เพิ่มน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้อาจเป็นเพราะร่างกายมีไกลโคเจนเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกายอาหารที่เหมาะสมสามารถเพิ่มไปยังไกลโคเจนตับในอาหารเสริมตัวนี้ ในกระบวนการนี้ร่างกายต้องการน้ำมากพอที่จะเก็บรักษาจึงจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
3 ขั้นตอนในระยะแพลตฟอร์ม
เมื่อออกกำลังกายเข้าสู่ระยะเวลาของแพลตฟอร์มเป็นเรื่องปกติที่จะได้รับไม่กี่ปอนด์ระยะเวลาแพลตฟอร์มคือ 'คอขวด' ที่พบในระหว่างกระบวนการออกกำลังกายน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ช่วงเวลานี้เป็นที่สร้างขึ้นตราบเท่าที่คุณยึดติดกับมัน ถ้าทำได้ก็ยังสามารถบางมาก
ด้านบนเป็นความรู้เกี่ยวกับกีฬาบางอย่างฉันหวังว่าจะช่วยให้คุณ
