¿Cuánto tiempo lleva perder peso? A muchas personas les gusta mucho la forma física, pero cuando comienzan a hacer ejercicio, siempre tienen un problema: hacen ejercicio durante unos días y no pierden nada de peso. En cambio, tienen una tendencia ascendente. Hará que el deportista se vuelva desconfiado. Mi ejercicio no tiene ningún efecto en absoluto, pero es aún más gordo. ¿Cuánto tiempo lleva perder peso? Comprendemos juntos.
¿Cuánto tiempo lleva perder peso?
De hecho, cuando hacemos ejercicio, no debemos preocuparnos demasiado por el peso. El peso no es una medida de la efectividad del ejercicio. Debemos observar la tasa general de grasa corporal para ver si hay ejercicio. En circunstancias normales, debemos hacer ejercicio medio día. Más de una hora, luego quédate un mes para ver cambios más obvios.
Algunas personas aumentarán su peso después del ejercicio. ¿Cuál es el motivo?
1, aumentó la proporción de grasa.
Al hacer ejercicio para perder peso, no solo puede consumir grasa, sino también aumentar la densidad ósea en su cuerpo. Mejore su masa muscular y volumen. Todos sabemos que el peso del músculo es mucho más pesado que el mismo volumen de grasa y músculo. Cuando pierdes grasa, también estás ganando músculos. Parece que el peso no baja, pero aumenta. Esta situación es realmente mejor, lo que indica que tu efecto de ejercicio se ha logrado.
2. El glucógeno en el cuerpo ha aumentado.
Si no hay un hábito de ejercicio antes, súbitamente aumente de peso durante el ejercicio durante este tiempo. Puede deberse a que el glucógeno del cuerpo ha aumentado. Después del ejercicio, se puede agregar una dieta razonable al glucógeno del hígado. En el proceso, el cuerpo necesita mucha agua para almacenar, por lo que conducirá a un aumento de peso.
3, entra en el período de la plataforma.
Cuando la condición física entra en el período de la plataforma, es normal ganar algunas libras. El período de la plataforma es el "cuello de botella" durante el proceso de acondicionamiento físico. El peso no ha cambiado durante varias semanas. Este período es excesivo, siempre y cuando se adhiera a él. Si puedes, todavía puede ser muy delgado.
Lo anterior es un poco de conocimiento sobre deportes, espero ayudarte.
