چقدر طول می کشد تا وزن کم کنیم؟ بسیاری از افراد در حال حاضر مانند تناسب اندام بسیار هستند، اما زمانی که آنها شروع به ورزش می کنند، همیشه یک مشکل دارند. آنها برای چند روز تمرین می کنند و وزن خود را از دست نمی دهند؛ در عوض، روند رو به رشد دارند. این باعث می شود که تمرین کننده مصمم شود. تمرین من هیچ تأثیری ندارد، اما حتی کوچکتر است. چقدر طول می کشد تا وزن کم کنیم؟ ما با هم درک می کنیم.
چقدر طول میکشد تا وزن کم کنیم؟
در واقع، هنگام تمرین، ما نباید بیش از حد در مورد وزن وزن داشته باشیم. وزن نمیتواند اثربخشی ورزش باشد. ما باید به میزان کل چربی بدن نگاه کنیم تا ببینیم آیا تمرین در حال انجام است یا نه. در شرایط عادی، ما باید نیم روز تمرین کنیم. بیش از یک ساعت، سپس به یک ماه می رسد تا تغییرات واضحتری را ببیند.
برخی افراد وزن خود را پس از ورزش افزایش می دهند. علت چیست؟
1، درصد چربی را افزایش داد.
با ورزش برای از دست دادن وزن، نه تنها می توانید چربی مصرف کنید بلکه تراکم استخوان را در بدن افزایش دهید. افزایش وزن و حجم عضلانی ما همه می دانیم که وزن عضله بسیار سنگین تر از حجم چربی و عضله است. هنگامی که چربی را از دست می دهید، شما نیز عضلات را به دست می آورید. ظاهر می شود که وزن نمی افتد، اما افزایش می یابد. این وضعیت در واقع بهتر است که نشان می دهد که اثر ورزش شما به دست آمده است.
2. گلیکوژن در بدن افزایش یافته است.
اگر هیچ عادات ورزش قبل وجود دارد، افزایش وزن ناگهانی به نظر می رسد جنبش در این دوره از زمان، پس از آن احتمالا به دلیل گلیکوژن بدن را افزایش می دهد. بعد از ورزش، رژیم غذایی مناسب می توان گلیکوژن اضافه شده در این مکمل فرآیند، بدن مورد نیاز است برای ذخیره یک مقدار زیادی از آب، آن را به افزایش وزن شود.
3، قدم به دوره پلت فرم.
زمان تناسب اندام به فلات و چند کیلوگرم اضافه وزن یک چیز طبیعی است. تناسب اندام فلات در طول وزن، تنگنا، مواجه می شوند که برای چند هفته تغییر دهید. این یک دوره بیش ساخته شده است، تا زمانی که شما با آن می چسبد اگر بتوانید، می توانید خیلی باریک باشید.
در بالا ذکر شده است برخی از دانش در مورد ورزش، من امیدوارم که به شما کمک کند.
