Quanto tempo leva para perder peso? Muitas pessoas agora gostam muito de exercícios físicos, mas quando começam a se exercitar, elas sempre têm um problema: elas se exercitam por alguns dias e não perdem peso. Isso fará com que o praticante se torne inseguro.Meu exercício não tem efeito algum, mas é ainda mais gordo.Quanto tempo leva para perder peso?
Quanto tempo leva para perder peso?
Na verdade, quando nos exercitamos, não devemos nos importar muito com o peso.O peso não é uma medida da eficácia do exercício Devemos olhar para a taxa global de gordura corporal para ver se o exercício está em vigor.Em circunstâncias normais, devemos exercitar meio dia. Mais de uma hora, então fique com um mês para ver mudanças mais óbvias.
Algumas pessoas aumentarão seu peso após o exercício Qual é o motivo?
1, aumentou a proporção de gordura.
Ao se exercitar para perder peso, você não apenas pode consumir gordura, mas também aumentar a densidade óssea em seu corpo, aumentar a massa muscular e o volume.Todos sabemos que o peso do músculo é muito mais pesado do que o mesmo volume de gordura e músculo. Quando você perde gordura, você também está ganhando músculos, parece que o peso não cai, mas sobe.Esta situação é realmente melhor, indicando que seu efeito de exercício foi alcançado.
2. O glicogênio no corpo aumentou.
Se não há hábito de exercício antes, de repente, ganhar peso durante o exercício durante este tempo.Pode ser porque o glicogênio do corpo aumentou.Após o exercício, uma dieta razoável pode ser adicionado ao glicogênio do fígado.Neste suplemento No processo, o corpo precisa de muita água para armazenar, por isso levará ao ganho de peso.
3, entrar no período de plataforma.
Quando o fitness entra no período de plataforma, é normal ganhar alguns quilos, o período da plataforma é o 'gargalo' encontrado durante o processo de condicionamento físico, o peso não mudou por várias semanas, esse período é superestimado, contanto que você o cumpra. Se você puder, ainda pode ser muito magro.
O acima é algum conhecimento sobre esportes, espero ajudá-lo.
