체중 감량에는 얼마나 걸립니까? 많은 사람들은 이제 운동 능력을 좋아하지만 운동을 시작하면 항상 문제가 있습니다. 며칠 동안 운동을하고 체중 감량을하지 않고 대신 추세를 보입니다. 운동가가 자신감을 잃게 만들 것입니다. 운동은 전혀 효과가 없지만 훨씬 더 빠릅니다. 체중 감량에는 얼마나 걸립니까? 함께 이해합니다.
체중 감량에는 얼마나 걸립니까?
사실, 우리가 운동을 할 때, 체중은 운동 효과의 표준 측정되지 않습니다 체중 지나치게 염려해서는 안된다. 정상적인 상황에서 장소에서 운동, 반나절 운동을 준수 할 경우 우리는 볼 수 체지방의 전반적인 속도로 보일 것입니다 1 시간 이상, 그 다음에 한 달 정도만 더 많은 변화를 볼 수 있습니다.
어떤 사람들은 운동 후에 체중을 늘릴 것입니다. 이유는 무엇입니까?
1, 지방의 비율을 증가 시켰습니다.
체중 감량 운동을하면 지방을 섭취 할 수있을뿐만 아니라 체내의 골밀도를 높일 수있을뿐만 아니라 근육 질량과 체중을 향상시킬 수 있습니다. 근육의 무게는 지방과 근육의 양보다 훨씬 큽니다. 지방을 잃으면 근육도 생기고 몸무게가 떨어지지 않고 올라가는 것처럼 보일 것입니다. 실제로이 상황은 운동 효과가 달성되었음을 나타냅니다.
2. 신체의 글리코겐이 증가했습니다.
운동 습관이 없으면이 시간 동안 운동 중에 갑자기 몸무게가 증가합니다 몸의 글리코겐이 증가했기 때문일 수 있습니다 운동 후 적당량의식이를 간 글리코겐에 첨가 할 수 있습니다. 이 과정에서 몸은 많은 양의 물을 필요로하므로 체중이 증가합니다.
3, 플랫폼 기간으로 단계.
체력이 플랫폼 기간에 들어 오면 몇 파운드를 얻는 것이 정상이며 플랫폼 기간은 피트니스 과정에서 발생하는 '병목 현상'입니다. 체중은 몇 주 동안 변하지 않았습니다.이 기간은 고집적이며 오래 지속됩니다. 가능한 경우, 여전히 매우 슬림 할 수 있습니다.
위의 내용은 스포츠에 대한 지식입니다.
