体重を減らすのにどれくらい時間がかかりますか？体力が非常に好きな人は多いですが、運動を始めるときにはいつも問題があり、数日間運動しても体重は減りません。私の運動はまったく効果がありませんが、もっと太っています。体重を減らすのにどれくらいの時間がかかりますか？一緒に理解しています。
体重を減らすのにどれくらい時間がかかりますか？
実際には、我々は運動するとき、あなたの体重と過度に心配すべきではない、体重が運動効果の標準尺度ではない。私たちは、通常の状況下で、場所での運動は、半日行使に付着しているかどうかを確認するために、体脂肪の全体的な速度をご覧ください1時間以上、さらに明白な変化を見るために1ヶ月に固執する。
運動後に体重が増える人もいますが、その理由は何ですか？
1、脂肪の割合を増加させた。
体重を減らすためにエクササイズすることで、脂肪を消費するだけでなく、体の骨密度を高めることができるだけでなく、筋肉量と体重を増やすことができます。あなたが脂肪を失うと、筋肉も増えていますが、体重が落ちるのではなく上昇するように見えますが、この状況は実際には効果があり、運動効果が達成されたことを示しています。
2.体内のグリコーゲンが増加しました。
事前運動習慣がない場合は、突然の体重増加は、この期間中に運動のように見える体のグリコーゲンが増加しているため、その後、おそらく。運動の後、合理的な食事は、このサプリメントでグリコーゲンを追加することができますプロセスは、体が大量の水を格納するために必要とされる、それは体重増加につながります。
3、プラットフォーム期間にステップ。
高原、および体重増加の数キログラムにフィットネス時間は通常のものです。フィットネス高原は数週間のために変化しなかった「ボトルネック」重量の間に遭遇される。これは、限り、あなたはそれに固執するよう、構築された過剰の期間でありますあなたができるなら、それはまだ非常にスリムであることができます。
上記はスポーツに関する知識ですが、私はあなたを助けることを願っています。
