Per quanto tempo lo sport peso corporeo è diminuito in modo significativo? Un sacco di gente ora sono come il fitness, ma all'inizio del fitness, ci sarà sempre un problema, è quello di esercitare per pochi giorni, un po 'di peso non è caduto verso il basso, ma non v'è tendenza al rialzo, così farà la gente diventa esercizio non fiducia nei miei risultati di allenamento che non ha giocato, ma più grasso, il peso corporeo è diminuito in modo significativo movimento per quanto tempo? capiamo insieme.
Quanto tempo ci vuole per perdere peso?
Infatti, quando ci alleniamo, non dovremmo preoccuparci troppo del peso, il peso non è una misura dell'efficacia dell'esercizio, dovremmo considerare il tasso globale di grasso corporeo per vedere se l'esercizio è in atto, in circostanze normali, dobbiamo esercitare mezza giornata. Più di un'ora, quindi attenersi a un mese per vedere i cambiamenti più evidenti.
Alcune persone aumentano il loro peso dopo l'esercizio Qual è la ragione?
1, aumentato la percentuale di grasso.
Esercitandosi a perdere peso, non solo si può consumare il grasso, ma anche aumentare la densità ossea nel corpo.Aumentare la massa muscolare e il volume.Noi sappiamo che il peso del muscolo è molto più pesante rispetto allo stesso volume di grasso e muscoli. Quando perdi grasso, stai anche guadagnando muscoli: sembrerà che il peso non cala ma si alzi, questa situazione è effettivamente migliore, indicando che l'effetto dell'esercizio è stato raggiunto.
2. Il glicogeno nel corpo è aumentato.
Se in precedenza non vi è alcuna abitudine all'allenamento, all'improvviso aumenti di peso durante l'esercizio fisico, poiché potrebbe essere aumentato il glicogeno del corpo Dopo l'esercizio è possibile aggiungere al glicogeno epatico una dieta ragionevole. Nel processo, il corpo ha bisogno di molta acqua da immagazzinare, quindi porterà ad un aumento di peso.
3, entra nel periodo di piattaforma.
Quando la forma fisica entra nel periodo della piattaforma, è normale guadagnare qualche chilo, il periodo della piattaforma è il "collo di bottiglia" che si incontra durante il processo di fitness.Il peso non è cambiato da diverse settimane.Questo periodo è sovradimensionato, a patto che vi aderisca. Se puoi, può essere ancora molto sottile.
Quanto sopra è una certa conoscenza dello sport, spero di aiutarti.
