वजन कम करने में कितना समय लगता है? कई लोग अब फिटनेस पसंद करते हैं, लेकिन जब वे व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो उन्हें हमेशा एक समस्या होती है। वे कुछ दिनों तक व्यायाम करते हैं, और वे वजन कम नहीं करते हैं। इसके बजाय, उनके पास बढ़ती प्रवृत्ति है। यह अभ्यासकर्ता को अविश्वासित कर देगा। मेरे व्यायाम का कोई असर नहीं पड़ता है, लेकिन यह भी फटकार है। वजन कम करने में कितना समय लगता है? हम एक साथ समझते हैं।
वजन कम करने में कितना समय लगता है?
असल में, जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमें वजन के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करना चाहिए। वजन व्यायाम प्रभावशीलता का एक उपाय नहीं है। व्यायाम करने के लिए हमें शरीर की वसा दर को देखना चाहिए। सामान्य परिस्थितियों में, हमें आधा दिन व्यायाम करना चाहिए। एक घंटे से अधिक, फिर अधिक स्पष्ट परिवर्तन देखने के लिए एक महीने तक चिपके रहें।
अभ्यास के बाद कुछ लोग अपना वजन बढ़ाएंगे। कारण क्या है?
1, वसा के अनुपात में वृद्धि हुई।
के माध्यम से व्यायाम वजन कम करने के लिए, केवल वसा को जला सकता है नहीं, लेकिन यह भी शरीर में हड्डियों के घनत्व में सुधार कर सकते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, अपने मांसपेशियों और वॉल्यूम बढ़ाएं, मांसपेशी वजन की तुलना में वसा और मांसपेशी की एक समान मात्रा ज्यादा ओह इतना भारी है आप भी मांसपेशियों में वृद्धि, जबकि वसा को कम करने, स्थिति नीचे वजन नहीं लेकिन वहाँ तक वृद्धि होगी, इस स्थिति के उद्भव वास्तव में पता चलता है कि आप प्रस्ताव के प्रभाव पर पहुँच गए हैं बेहतर है।
2. शरीर में ग्लाइकोजन बढ़ गया है।
यदि पहले व्यायाम आदत नहीं है, तो इस समय व्यायाम के दौरान अचानक वजन बढ़ाएं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शरीर का ग्लाइकोजन बढ़ गया है। व्यायाम के बाद, यकृत ग्लाइकोजन में उचित भोजन जोड़ा जा सकता है। इस पूरक में इस प्रक्रिया में, शरीर को स्टोर करने के लिए बहुत सारे पानी की जरूरत होती है, जिससे वजन बढ़ जाएंगे।
3, मंच अवधि में कदम।
जब फिटनेस प्लेटफार्म अवधि में प्रवेश करती है, तो कुछ पाउंड हासिल करना सामान्य होता है। प्लेटफ़ॉर्म अवधि फिटनेस प्रक्रिया के दौरान सामने आने वाली 'बाधा' होती है। वजन कई हफ्तों तक नहीं बदला जाता है। यह अवधि एक अधिक निर्मित है, जब तक आप इसे चिपके रहते हैं। यदि आप कर सकते हैं, यह अभी भी बहुत पतला हो सकता है।
उपरोक्त खेल के बारे में कुछ ज्ञान है, मैं आपकी मदद करने की आशा करता हूं।
