Wie lange dauert es bis zum Abnehmen? Viele Menschen mögen Fitness jetzt sehr, aber wenn sie anfangen zu trainieren, haben sie immer ein Problem: Sie trainieren für ein paar Tage, und sie verlieren überhaupt kein Gewicht, sondern haben einen steigenden Trend. Es wird den Übenden unschlüssig werden lassen.Meine Übung hat überhaupt keine Wirkung, aber es ist noch dicker.Wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren? Wir verstehen zusammen.
Wie lange dauert es, um Gewicht zu verlieren?
In der Tat, wenn wir trainieren, sollten wir uns nicht zu viel über Gewicht. Gewicht ist kein Maß für Übungseffektivität. Wir sollten die Gesamtkörperfettrate betrachten, um zu sehen, ob Übung vorhanden ist. Unter normalen Umständen müssen wir einen halben Tag ausüben. Mehr als eine Stunde, dann bleiben Sie bei einem Monat, um offensichtliche Änderungen zu sehen.
Manche Menschen werden ihr Gewicht nach dem Training erhöhen.
1, erhöht den Anteil an Fett.
Durch Training, um Gewicht zu verlieren, können Sie nicht nur Fett zu sich nehmen, sondern auch die Knochendichte in Ihrem Körper erhöhen.Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse und Volumen.Wir wissen alle, dass das Gewicht des Muskels viel schwerer ist als die gleiche Menge an Fett und Muskeln. Wenn Sie Fett verlieren, gewinnen Sie auch Muskeln.Es scheint, dass das Gewicht nicht abfällt, sondern steigt.Diese Situation ist tatsächlich besser, was darauf hinweist, dass Ihr Trainingseffekt erreicht wurde.
2. Das Glykogen im Körper hat zugenommen.
Wenn es keine vorherigen Bewegungsgewohnheiten ist, plötzliche Gewichtszunahme Bewegung in dieser Zeit zu sein scheint, dann wahrscheinlich, weil das Glykogen erhöht Körper. Nach dem Training kann vernünftige Ernährung Glykogen in dieser Ergänzung hinzugefügt werden Dabei muss der Körper viel Wasser speichern, damit er zur Gewichtszunahme führt.
3, treten Sie in die Plattformperiode ein.
Fitness-Zeit in der Hochebene und mehrere Kilogramm Gewichtszunahme ist eine normale Sache. Fitness Plateau während der ‚Engpass‘ Gewicht angetroffen wird nicht für mehrere Wochen ändern. Dies ist ein Zeitraum von mehr als gebaut, solange Sie dabei bleiben Wenn du kannst, kann es immer noch sehr schlank sein.
Das obige ist etwas Wissen über Sport, ich hoffe, Ihnen zu helfen.
