كم من الوقت يستغرق فقدان الوزن؟ كثير من الناس يحبون الآن اللياقة البدنية كثيرًا ، ولكن عندما يمارسون التمارين الرياضية ، فإنهم دائمًا ما يواجهون مشكلة ، ويمارسون التمارين لبضعة أيام ، ولا يفقدون الوزن على الإطلاق ، بل إنهم يميلون إلى الارتفاع. سيجعل المُمارِس غير مُؤكِّد ، ممارستي الرياضية ليس لها أي تأثير على الإطلاق ، بل هي أكثر بدانة ، كم من الوقت يستغرق إنقاص الوزن؟
كم من الوقت يستغرق لإنقاص الوزن؟
في الواقع، عندما نمارس، لا ينبغي أن تكون قلقة بشكل مفرط مع وزنك ووزن الجسم ليس مقياسا القياسي لتأثير ممارسة الرياضة. يجب علينا أن ننظر إلى المعدل العام للدهون في الجسم لمعرفة ما إذا كان التمرين في مكان، في ظل الظروف العادية هي التمسك ممارسة نصف يوم أكثر من ساعة ، ثم التزم بشهر لرؤية تغييرات أكثر وضوحًا.
بعض الناس سيزيد وزنهم بعد التمرين ، ما السبب؟
1 ، وزيادة نسبة الدهون.
من خلال ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن ، لا يمكنك فقط استهلاك الدهون ، ولكن أيضًا زيادة كثافة العظام في جسمك .تحسين كتلة العضلات وحجمها ، كلنا نعرف أن وزن العضلات أثقل بكثير من نفس حجم الدهون والعضلات. عندما تفقد الدهون ، فإنك تكتسب أيضاً عضلات ، وسوف يظهر أن الوزن لا ينخفض ولكن يرتفع ، وهذا الوضع أفضل بالفعل ، مما يشير إلى أن تأثير التمرين قد تحقق.
2. زاد الجليكوجين في الجسم.
إذا لم يكن هناك ممارسة عادة من قبل ، فزداد الوزن بشكل مفاجئ خلال التمرين خلال هذا الوقت ، قد يكون ذلك بسبب زيادة الجليكوجين في الجسم ، وبعد التمرين ، يمكن إضافة نظام غذائي معقول إلى الجليكوجين في الكبد. في هذه العملية ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الماء لتخزين ، لذلك سوف يؤدي إلى زيادة الوزن.
3 ، خطوة في فترة النظام الأساسي.
عندما تدخل اللياقة البدنية فترة المنصة ، من الطبيعي أن تحصل على بضعة باوندات ، ففترة النظام الأساسي هي "عنق الزجاجة" التي تمت مواجهتها أثناء عملية اللياقة البدنية ، ولم يتغير الوزن لعدة أسابيع ، وهذه الفترة مفرطة في البناء ، طالما أنك تلتزم بها. إذا استطعت ، يمكن أن تكون ضئيلة للغاية.
ما سبق هو بعض المعرفة عن الرياضة ، وآمل أن أساعدك.
