เพื่อนหญิงไม่เพียง แต่หวังว่าพวกเขาจะมีรูปร่างที่เพรียวบาง แต่หวังว่าภาพรวมจะแสดงเส้นโค้งที่สวยงามดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องใช้สะโพกเซ็กซี่ ที่ วิธีการทำแบบฝึกหัดสะโพก คุณสามารถบรรลุเส้นโค้งเซ็กซี่ได้หรือไม่?
ผู้หญิงหลายคนไม่มีเวลาไปที่โรงยิมด้วยเหตุผลในการทำงานสิ่งที่สะโพก - ยกดำเนินการสามารถทำได้ที่บ้าน?
1, บ่อยครั้งที่การเคลื่อนไหวของขาสูง
หลังจากที่มีคนจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกาย, การกระทำขาสูงอย่างมีประสิทธิภาพสามารถบรรลุผลของสะโพก. สะโพกในเวลาเดียวกันยังสามารถทำให้เกิดหัวใจและการทำงานของปอดออกกำลังกายที่ดี. ไม่มีข้อกำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ขาสูงที่บ้านหรือนอกบ้านสามารถ ดำเนินการ. สำรองหนึ่งร้อยทุกวันคุณสามารถแบ่ง. จะมีผลอย่างมีนัยสำคัญหลังจากไม่กี่สัปดาห์
2, มักขึ้นบันได
การดำเนินการปีนบันไดคือการเคลื่อนไหวอย่างเป็นระบบในขณะที่ปีนขึ้นไปออกกำลังกายคาร์ดิโอความแข็งแรงและขานอกเหนือไปจากกล้ามเนื้อสะโพกจะได้รับการกระตุ้นและการออกกำลังกาย. โดยปกติใน Scriptorium ปฏิเสธที่จะใช้ลิฟท์บันไดปีนเขาและเลือกวิธีการที่เป็น มันไม่อาจจะดีกว่า. สามารถบรรลุสายสะโพกที่สมบูรณ์แบบที่ประหยัดและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
3, มักทำ squats
squats เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายยกสะโพกขอแนะนำในการออกกำลังกายออกกำลังกายหลาย ๆ ในหมอบลึกก็ยังเป็นกระตุ้นที่ดีที่หัวเข่าเพื่อให้ขาขาวปกคลุมอยู่นิ่งยังได้รับจำนวนหนึ่ง การออกกำลังกายจำนวนครั้งที่แตกต่างกันไปในแต่ละคนเป็นการดีที่สุดในการทำห้าสิบครั้งในหนึ่งวันซึ่งสามารถทำได้ในแต่ละขั้นตอน
4, มักสวมรองเท้าส้นสูง
รองเท้าส้นสูงเป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายดูสูง แต่ยังมีประสิทธิภาพกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นเพื่อให้บรรลุผลสะโพกยกขณะที่เดินในรองเท้าส้นสูงคนโดยไม่ได้ตั้งใจสามารถกระชับกล้ามเนื้อส่วนเกินของเนื้อเยื่อหน้าท้องทำให้คน ดูเหมือนสมบูรณ์แบบมากขึ้น
5, การฝึกพิเศษสำหรับสะโพก
การใช้งานโทรศัพท์มือถือมีการออกกำลังกายหลายปั้นของซอฟต์แวร์ที่มีจำนวนมากของการออกกำลังกายบางส่วน. เคลื่อนไหวสะโพกยังเป็นสินค้ายอดนิยมที่มากมักจะเป็นพันธมิตรที่มีขนาดเล็กเพื่อดูภาพอื่น ๆ ที่อัปโหลดออกกำลังกาย แต่ยังเป็นส่วนบุคคลและการสร้างแรงบันดาลใจ. ดำเนินการบางอย่าง ข้อมูลสำคัญไม่ชัดเจนนอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ผ่านทางวิดีโอและส่วนใหญ่จะฟรี
