همسران زن نه تنها امیدوارند که شکل چهره ای باریک داشته باشند، بلکه امیدوارند که شکل کلی منحنی زیبایی را نشان دهد، بنابراین لازم است که ورزش های سکسی انجام شود. این نحوه انجام تمرینات هوازی می توانید منحنی سکسی را به دست آورید؟
بسیاری از زنان در زمان کار به علت کار به ورزشگاه نمی روند. چه کارهایی می تواند انجام شود در خانه؟
1, اغلب انجام حرکات پا بالا
پس از بسیاری از مردم نشان داده تناسب اندام، عمل بالا پا طور موثر می تواند رسیدن به اثر مفصل ران است. باسن در همان زمان نیز می تواند قلب و عملکرد ریه یک تمرین بزرگ شود. بدون نیاز به ویژه در فضای بالا پا وجود دارد، در خانه و یا خارج از منزل می تواند انجام شده است. فراغت صد هر روز، شما را می توان تقسیم. وجود خواهد داشت نتایج قابل توجهی پس از چند هفته.
2, اغلب بالا رفتن از پله
عمل بالا رفتن از پله جنبش سیستمیک است، در حالی که صعود، ورزش قدرت قلبی و پا، علاوه بر عضلات ران می تواند تحریک و ورزش است. معمولا در دفترخانه حاضر به آسانسور، بالا رفتن از پله و راه را انتخاب کنید، است این نمی تواند بهتر است. می توانید خط باسن کامل، بسیار مقرون به صرفه و سازگار با محیط زیست دست یابد.
3, اغلب حرکت اسکات
تمرین اسکات بهترین جنبش هیپ است، در تعداد زیادی از ورزش در چمباتمه زدن در همان زمان توصیه شده است است، همچنین یک محرک خوب برای زانو، پاها کم تحرک کارگران یقه سفید نیز برخی از تعداد اعمال بار متفاوت است، بهتر است یک روز پنجاه انجام می شود، شما می توانید توان تقسیم.
4, اغلب پوشیدن کفش پاشنه بلند
کفش های پاشنه بلند هستند مورد علاقه با زنان نه تنها بدن را نگاه بلند تر، می تواند به طور موثر تحریک عضلات ران، اثر مفصل ران است. راه رفتن در حالی که پوشیدن کفش پاشنه بلند باعث می شود که مردم ناخودآگاه سفت اضافی گوشت عضلات شکم، مردم شکل به نظر می رسد کامل تر.
5, ران آموزش های ویژه
برنامه های کاربردی موبایل، بسیاری از انعطاف پذیری تناسب اندام نرم افزار، هستند بسیاری از تناسب اندام برای بخش های خاصی وجود دارد. جنبش هیپ هم مورد بسیار محبوب است، معمولا یک شریک کوچک برای دیدن دیگر عکس تناسب اندام آپلود، بلکه یک شخصی و الهام بخش است. برخی از اقدامات ملزومات روشن نیست، شما همچنین می توانید از طریق فیلم ها یاد می گیرند و بسیاری از رایگان هستند.
