Ser capaz de ter uma figura encantadora e sexy é a busca ao longo da vida de todas as mulheres.As amigas não só esperam que eles tenham uma figura esbelta, mas também esperam que a figura geral mostre uma curva bonita, por isso é necessário exercitar quadris sensuais. Que Como fazer exercícios de quadril Você consegue uma curva sexy?
Muitas mulheres não têm tempo para ir ao ginásio por motivos de trabalho.Que ações de elevação do quadril podem ser feitas em casa?
1, Freqüentemente fazendo movimentos de pernas altas
Depois de um monte de pessoas se manifestaram fitness, ação alta perna pode efetivamente obter o efeito de quadril. Hip, ao mesmo tempo também pode causar função cardíaca e pulmonar um ótimo treino. Não há requisitos específicos sobre o espaço perna alta, em casa ou ao ar livre pode ser realizado. poupar cem todos os dias, você pode ser segmentado. haverá resultados significativos depois de algumas semanas.
2, Sempre subir escadas
ação subir escadas é um movimento sistêmico, enquanto a escalada ascendente, exercício de força cardio e perna, além dos músculos do quadril pode obter estimulação e exercício físico. Geralmente no Scriptorium se recusou a tomar o elevador, subir escadas e escolher o caminho, é Não importa quão bom seja, ele pode alcançar a linha perfeita do quadril, mas também é muito econômico e ecologicamente correto.
3, Muitas vezes fazendo agachamentos
exercício de agachamento é o melhor movimento de quadril, está em um monte de exercício têm sido recomendados no agachamento, ao mesmo tempo, é também um bom estímulo para os joelhos, as pernas trabalhadores de colarinho branco sedentários também obter algum número de exercício de tempos variam, é melhor fazer um dia cinquenta, você pode ser segmentado.
4, Muitas vezes, usar salto alto
sapatos de salto alto são um favorito com as mulheres não só fazer o corpo parecer mais alto, pode efetivamente estimular os músculos do quadril, efeito quadril. Andai enquanto usar saltos altos pode fazer as pessoas inconscientemente apertar o excesso de carne de músculo abdominal, pessoas Parece mais perfeito.
5, Treinamento especial para quadris
Existem muitos programas de fitness e de plástico na aplicação para telemóvel, existem muitos exercícios de fitness para certas partes, o Hip-lifting também é muito popular, normalmente as fotos de fitness carregadas por outros pequenos parceiros são também um tipo de encorajamento para o indivíduo. Se você não sabe o que quer, também pode aprender por vídeo, e a maioria deles é gratuita.
