매력적이고 섹시한 인물을 가질 수 있다는 것은 모든 여성의 평생 추구입니다. 여성 친구들은가 have픈 모습을 기대할뿐만 아니라 전체적인 모습이 아름다운 곡선을 보여주기를 희망하기 때문에 섹시한 엉덩이를 연습 할 필요가 있습니다. 그거. 엉덩이 운동을하는 방법 섹시한 곡선을 얻을 수 있습니까?
많은 여성들이 업무상 이유로 체육관에 갈 시간이 없습니다. 집에서 할 수있는 엉덩이 올림 운동은 무엇입니까?
1, 종종 높은 다리 움직임을하는 것
많은 사람들이 체력을 증명 한 후, 높은 다리 동작은 효율적으로 할 수있다 야외 집에서, 높은 다리 공간에 대한 특별한 요구 사항이 없습니다. 또한 심장과 폐 기능 좋은 운동을 일으킬 수있는 동시에 허리. 엉덩이의 효과를 얻을 또는 수 수행 : 하루에 100 번, 단계적으로 수행 할 수 있으며 몇 주 후에 명백한 결과가 나타납니다.
2, 항상 계단을 오르십시오.
계단 등반 조치가 위로 상승하면서, 자극과 운동을 할 수있는 엉덩이 근육뿐만 아니라, 심장과 다리 힘을 운동, 전신 운동이다. 기록실 계단을 오르는 엘리베이터를 타고 길을 선택하기를 거부 보통에서, 아무리 좋았더라도 완벽한 엉덩이 라인을 얻을 수있을뿐만 아니라 매우 경제적이며 환경 친화적 인 제품입니다.
3, 종종 스쿼트를하는
스쿼트 운동, 최고의 엉덩이 운동이다 많은 운동이 동시에 쪼 추천 한에, 무릎에 좋은 자극이도, 다리가 앉아있는 화이트 칼라 노동자는 또한 몇 가지를 얻을 수 운동 횟수 : 횟수는 사람마다 다릅니다. 하루에 50 번씩하는 것이 가장 좋습니다.
4, 종종 하이힐을 신고있다.
높은 굽 신발뿐만 아니라 효과적으로, 엉덩이 효과를 엉덩이 근육을 자극, 몸이 더 높은 보이게 여성 좋아합니다. 하이 힐을 착용하는 사람들이 무의식적으로 과도한 복부 근육 고기를 체결 할 수있는 동안 걸어 사람들 더 완벽 해 보인다.
5, 엉덩이를위한 특별 훈련
모바일 응용 프로그램은 특정 부분에 대한 적합성이 많이있다, 소프트웨어의 많은 피트니스 가소성이있다. 엉덩이 운동은 또한 개인 및 고무 또한 매우 인기 상품, 다른 사진은 체력을 업로드 볼 수있는 보통 작은 파트너에 불과하다. 일부 작업 원하는 것을 모를 경우 비디오로 배우고 대부분은 무료입니다.
