Essere in grado di avere una figura affascinante e sexy è la ricerca per tutta la vita di ogni donna.Le amiche non solo sperano di avere una figura snella, ma sperano anche che la figura complessiva mostri una bella curva, quindi è necessario esercitare fianchi sexy. che Come fare esercizi all'anca Riesci a ottenere una curva sexy?
Molte donne non hanno il tempo di andare in palestra per motivi di lavoro: quali azioni di sollevamento dell'anca possono essere fatte a casa?
1, Spesso facendo movimenti delle gambe alte
Dopo che molti esperti di fitness hanno confermato che il movimento delle gambe può effettivamente raggiungere l'effetto lifting dell'anca, mentre il sollevamento dei fianchi, la funzione cardiaca e polmonare può essere ben esercitata.Le alte gambe di sollevamento non hanno requisiti speciali per la sede, a casa o all'aperto. Esegui. Cento volte al giorno, può essere eseguito a tappe. Dopo alcune settimane, ci saranno risultati ovvi.
2, Salire sempre le scale
L'azione di salire le scale è un esercizio sistemico, mentre si sale verso l'alto, si esercita la forza del cuore, dei polmoni e delle gambe, inoltre i muscoli dei glutei possono essere stimolati ed esercitati Solitamente, l'ascensore viene rifiutato di prendere l'ascensore e il modo per salire le scale è Non importa quanto sia bello. Può raggiungere la linea dell'anca perfetta, ma anche molto economica ed ecologica.
3, Spesso facendo squat
esercizio Squat è il miglior movimento dell'anca, è in un sacco di esercizio è stato raccomandato nello squat, allo stesso tempo, è anche un buon stimolo per le ginocchia, le gambe colletti bianchi sedentari anche ottenere un po ' esercizio numero di volte variano, è fatto meglio uno giorno cinquanta, si può essere segmentato.
4, Spesso con i tacchi alti
Scarpe col tacco alto sono un favorito con le donne non solo rendere il corpo un aspetto più alto, in grado di stimolare efficacemente i muscoli dell'anca, effetto dell'anca. piedi mentre indossa i tacchi alti può rendere le persone inconsciamente stringono eccesso di carne dei muscoli addominali, la gente Sembra più perfetto.
5, Allenamento speciale per fianchi
Ci sono molti software di fitness e di plastica nell'applicazione per telefoni cellulari, ci sono molti esercizi di fitness per certe parti, l'hip-lift è anche molto popolare. Di solito, le foto di fitness caricate da altri piccoli partner sono anche una sorta di incoraggiamento per l'individuo. Se non sai cosa vuoi, puoi anche imparare per video e la maggior parte di essi sono gratuiti.
