एक आकर्षक और सेक्सी आकृति रखने में सक्षम होने के नाते हर महिला का आजीवन पीछा होता है। महिला मित्र न केवल उम्मीद करते हैं कि उनके पास पतला आकृति है, लेकिन यह भी उम्मीद है कि समग्र आंकड़ा एक सुंदर वक्र दिखाएगा, इसलिए सेक्सी कूल्हों का प्रयोग करना आवश्यक है। कि हिप अभ्यास कैसे करें क्या आप एक सेक्सी वक्र प्राप्त कर सकते हैं?
कई महिलाओं के पास काम के कारणों के लिए जिम जाने का समय नहीं है। घर पर क्या हिप-लिफ्टिंग क्रियाएं की जा सकती हैं?
1, अक्सर उच्च पैर आंदोलन कर रहे हैं
बहुत से लोगों को बाद फिटनेस का प्रदर्शन किया, उच्च पैर कार्रवाई प्रभावी रूप से कूल्हे। हिप का असर एक ही समय में घर पर प्राप्त कर सकते हैं भी हृदय और फेफड़ों के समारोह के लिए एक महान कसरत हो सकता है। उच्च पैर स्थान पर कोई विशेष आवश्यकताओं हैं, या बाहर किया जा सकता है किया जाता है। एक सौ हर दिन के लिए छोड़, आप खंडित किया जा सकता है। वहाँ कुछ सप्ताह के बाद महत्वपूर्ण परिणाम हो जाएगा।
2, अक्सर सीढ़ियाँ चढ़ने
सीढ़ी चढ़ना कार्रवाई करते हुए ऊपर की ओर चढ़ाई, कार्डियो और पैर की ताकत का प्रयोग, हिप की मांसपेशियों के अलावा उत्तेजना और व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, प्रणालीगत आंदोलन है। आम तौर पर में scriptorium, लिफ्ट ले सीढ़ियाँ चढ़ने और जिस तरह से चयन करने के लिए मना कर दिया, है यह बेहतर नहीं हो सकता है। सही कूल्हे लाइन, बहुत किफायती और पर्यावरण के अनुकूल प्राप्त कर सकते हैं।
3, अक्सर फूहड़ आंदोलन करना
फूहड़ व्यायाम, सबसे अच्छा हिप आंदोलन है में व्यायाम का एक बहुत एक ही समय में फूहड़ में सिफारिश की गई है है, यह भी घुटनों के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन है, पैर आसीन सफेद कॉलर कार्यकर्ता भी कुछ मिलता है कई बार व्यायाम संख्या में भिन्नता है, यह सबसे अच्छा एक दिन पचास से किया जाता है, तो आप खंडित किया जा सकता है।
4, अक्सर हाइ हील्स पहनने
ऊंची एड़ी के जूते न केवल बनाने के शरीर अधिक लंबा लग रहे हैं, प्रभावी रूप से कूल्हे की मांसपेशियों, हिप प्रभाव को प्रोत्साहित कर सकते हैं लोगों को महिलाओं के साथ एक पसंदीदा रहे हैं। चलो, जबकि हाइ हील्स पहने हुए लोग अनजाने में अतिरिक्त पेट की मांसपेशियों मांस कस कर सकते हैं, आंकड़ा और अधिक सही लग रहा है।
5, विशेष प्रशिक्षण कूल्हे
मोबाइल फोन एप्लिकेशन में बहुत सारे फिटनेस और प्लास्टिक सॉफ़्टवेयर हैं, कुछ हिस्सों के लिए कई फिटनेस अभ्यास हैं। हिप-लिफ्टिंग भी एक बहुत लोकप्रिय है। आमतौर पर, अन्य छोटे साझेदारों द्वारा अपलोड की जाने वाली फिटनेस फोटो भी व्यक्ति के लिए एक तरह का प्रोत्साहन है। कुछ क्रियाएं यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं, तो आप वीडियो द्वारा भी सीख सकते हैं। और उनमें से अधिकतर स्वतंत्र हैं।
