گولی کی حمایت
گولی کی حمایت، بہت آسان لگتا ہے، لیکن یہ اعضاء کی طاقت کے فلیٹ پینل کی حمایت کرنے کے علاوہ میں، ایک پورے جسم کے پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کمر اور پیٹ کی طاقت پر، حقیقت میں، معیاری فلیٹ کرنسی پر عمل کریں یا آسان نہیں حمایت کرنے تو یہ اصل میں ایک بہت ہی پتلی کم چربی کی تحریک ہے، پلیٹ حمایت، کمر اور پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کے لئے ہر روز ایسا تربیتی بنیان لائن کے لئے پٹھوں کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں سب سے بہترین اور آسان ہے.
ایئر سائیکل
ایئر بائیک بہت سے لوگوں کو نا واقف نہیں، اکثر وزن کم کرنے کے لئے کھیلوں میں ذکر کیا جانا چاہئے، بہت سے لوگ جو کہ ایئر سائیکل ایک سادہ اونچی تحریک ہے لگتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ بھی کمر کی طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں، اور کھیل کے بہت ہے سادہ، ہر رات کو بستر میں جھوٹ بول رہی آپ استعمال کر سکتے ہیں اس سے پہلے کہ میں کچھ وقت بعد میں برقرار رہتا ہے واضح طور پر موٹر سائیکل سر کے پیچھے میں آسمان پار کرنے کو ہینڈل کرنے کی پوری کوشش کر میں پتلی پیٹ کا اثر دیکھ سکتے ہیں، اور پھر ایک موٹر سائیکل کارروائی سوار جبکہ بنانے یہ آپ کو پیٹ ورزش کو بہتر کر سکتے ہیں تو، گھٹنوں کے قریب جسم، اوپر اٹھائیں کر سکتے ہیں.
پیٹ پیٹ
جب کم جسم کو زمین کے قریب کیا گیا ہے کمی پیٹ ورزش کا حجم سب سے زیادہ مؤثر پیٹ تربیت ورزش، کمی میں سے ایک کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے اور بیٹھ کر اپس دراصل کسی حد تک اسی طرح کی ہے، لیکن مقابلے میں تھوڑا زیادہ شدید ہونا چاہئے، کمی کروں مکمل طور پر کمر اور پیٹ کی طاقت پر انحصار کرتے ہیں، پیٹ کا حجم تحریک پیٹ تربیت بہت ہی خوب ہے. کچھ کمی کرنے کے بعد آپ جس ورزش کی کمی ہے درد، پیٹھ محسوس کر سکتے ہیں، کمر rectus کرنے کے لئے ایک اچھی ورزش ہو سکتا ہے ایک عام رجحان ہے، تو میں باہر ہر روز اس فعل پر پیٹ کمی پھر اصرار کر ورزش کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ بھی ہماری صلاحیتوں کے اندر اندر ان کی جسمانی حالت کے مطابق، صرف شروع کمی کر، پھر آپ کو ہر گروپ میں فی دن 2-3 سیٹوں، 10 کیا کر سکتے ہیں لہذا، آہستہ آہستہ بعد جسمانی سرگرمی میں اضافہ کی عادت ہو.
