Soporte plano
el apoyo comprimido parece muy simple, pero es un cuerpo entero músculos pueden ejercer, además del soporte de panel plano de la potencia de las extremidades, pero también de la fuerza de la cintura y el abdomen, de hecho, la postura plana estándar para adherirse o no admite fácil, por lo que este es en realidad un movimiento reducido en grasa muy fina, el soporte de la placa se puede hacer todos los días para ayudar a perder la grasa en la cintura y el abdomen, a mejorar los músculos de la línea chaleco de entrenamiento es la mejor y más sencilla.
Bicicleta aérea
Muchas personas en la bicicleta deben ser familiares. Este deporte a menudo se menciona en la pérdida de peso. Muchas personas piensan que la bicicleta es un simple ejercicio en una chimenea, pero de hecho también puede ejercitar la fuerza de la cintura y el abdomen, y el deporte es muy Simple, puedes hacer ejercicio todas las noches antes de acostarte y dormir. Después de un período de tiempo, obviamente puedes ver el efecto del estómago delgado. Cuando haces bicicletas aéreas, lo mejor es ponerte las manos detrás de la cabeza y luego andar en bicicleta. Puede levantar su cuerpo e intentar acercarse a sus rodillas para que pueda ejercitarse mejor en su abdomen.
Rollo del vientre
Los crujidos se reconoce como uno de los más eficaces de ejercicio de entrenamiento abdominal, abdominales y abdominales en realidad algo similar, pero en comparación con el volumen de ejercicio abdominal debe ser un poco más intenso, hacer abdominales cuando la parte inferior del cuerpo de haber sido cerca de la tierra plenamente confiar en la fuerza de la cintura y el abdomen, el movimiento del volumen abdominal puede ser un buen ejercicio para los músculos recto cintura, para el entrenamiento abdominal es muy bueno. después de hacer algunos abdominales se puede sentir dolor, que es la falta de ejercicio para la espalda un fenómeno normal, por lo que quieren hacer ejercicio abdominales para entonces insistir en hacer que todos los días fuera, sino también dentro de nuestras capacidades de acuerdo a su condición física, sólo comenzó a hacer abdominales, entonces usted puede hacer 2-3 series por día, 10 en cada grupo Izquierda y derecha, después de acostumbrarse, aumenta lentamente la cantidad de ejercicio.
