タブレットのサポート
、タブレットのサポートは非常にシンプルに見えますが、それは全身の筋肉が手足のパワーのフラットパネルサポートに加えて、行使することができますが、また、腰や腹部の強さに、実際には、標準のフラットな姿勢が付着または容易ではない支援することですので、これは実際には非常に薄い低脂肪の動きで、プレートのサポートが腰や腹部に脂肪を失うのを助けるために毎日行うことができ、トレーニングのベストラインの筋肉を向上させる最善かつ簡単です。
エア自転車
多くの人がいないなじみのない、多くの場合、体重を減らすためにスポーツに言及すべきであるエアバイクは、多くの人々は、その空気の自転車はシンプルな細身の動きだと思うが、実際に、それはまた、腰の強さを発揮することができ、そしてスポーツは非常にありますシンプル、毎晩あなたが行使することができます前に、いくつかの時間が後存続ベッドに横たわっことは明確に頭の後ろに空を横切る自転車を処理するために最善を尽くしで。リーン腹の効果を確認した後、バイクのアクションに乗っている間作ることができますあなたがより良い腹部に行使することができるようにそれは、膝に近い体を、持ち上げることができます。
ロールベリー
下半身が地面に近いされているとするときクランチがもう少し強くあるべき腹部の運動の量に最も効果的な腹筋トレーニングエクササイズ、クランチの一つとして認識し、腹筋が実際にやや似ていますが、比較され、クランチを行います完全に腰や腹部の強さに依存し、腹部のボリュームの動きは腹部の訓練のために、腰直筋に良い練習することができ、非常に良いです。いくつかのクランチをやった後、あなたは背中の痛みを感じることがあり、運動不足であります正常な現象なので、私はその後、各グループの10、ちょうどクランチを始め、その後、あなたは一日あたり2〜3セットを行うことができ、自分の体調に応じて外部に毎日それをやっ上、だけでなく、私たちの能力の範囲内で主張によって腹部のクランチを行使したいですそう、後にゆっくりと身体活動を高めるために慣れます。
