Supporto piatto
Il supporto piatto sembra molto semplice, ma è un esercizio che può esercitare i muscoli di tutto il corpo.In aggiunta alla forza degli arti, il supporto piatto dipende dalla forza della vita e dell'addome.In realtà, è molto difficile aderire alla postura standard di supporto piatta. Quindi, in realtà, si tratta di un esercizio che riduce fortemente il grasso: attenersi al supporto del piatto ogni giorno può aiutare a ridurre il grasso nella vita e nell'addome, migliorare la linea muscolare ed è meglio praticare la linea del giubbotto.
Bicicletta aerea
Molte persone nella bici ad aria dovrebbero essere familiari.Questo sport è spesso menzionato nella perdita di peso.Molte persone pensano che l'airbike sia un semplice esercizio da stufa, ma in realtà può anche esercitare la forza della vita e dell'addome, e lo sport è molto Semplice, puoi allenarti tutte le sere prima di andare a letto e dormire.Dopo un certo periodo di tempo, puoi ovviamente vedere l'effetto dello stomaco sottile.Quando si fanno le biciclette aeree, è meglio mettere le mani dietro la testa e poi fare un giro in bicicletta. Puoi sollevare il corpo e cercare di avvicinarti alle ginocchia in modo da poter esercitare meglio l'addome.
Roll pancia
La pancia è riconosciuta come uno degli esercizi più efficaci per praticare i muscoli addominali.Il ventre e i sit-up sono in realtà simili, ma la quantità di esercizio nella pancia è più grave.Quando il ventre viene fatto rotolare, la parte inferiore del corpo deve rimanere vicino al suolo. Facendo completamente affidamento sulla forza della vita e dell'addome, il movimento addominale può essere ben esercitato sul retto dell'addome, che è molto buono per la pratica dei muscoli addominali.Alcune persone possono provare dolore dopo aver completato l'addome, che è la mancanza di esercizio fisico. Il fenomeno normale, quindi se vuoi esercitare i tuoi muscoli addominali attraverso la pancia, lo farai ogni giorno, e dovresti farlo secondo le tue condizioni fisiche: se inizi a fare la pancia, puoi fare 2-3 gruppi ogni giorno, 10 gruppi ciascuno. Sinistra e destra, dopo essersi abituato ad esso, aumenta lentamente la quantità di esercizio.
