फ्लैट समर्थन फ्लैट पैनल समर्थन बहुत आसान लग रहा है, लेकिन यह एक खेल है कि पूरे शरीर की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, फ्लैट पैनल समर्थन अंगों की ताकत के अलावा, लेकिन यह भी कमर पेट की ताकत पर भरोसा करते हैं, वास्तव में, मानक फ्लैट समर्थन मुद्रा का पालन करने के लिए या बहुत मुश्किल है, तो वास्तव में, यह एक बहुत ही वसा को कम करने शरीर आंदोलन है,
गोली समर्थन करने के लिए चिपके हुए हर दिन वसा की कमर पेट को कम करने में मदद कर सकते हैं, मांसपेशियों की लाइनों में सुधार, बनियान लाइन अभ्यास करने के लिए इस्तेमाल सबसे अच्छा है ।
एयर बाइक एयर बाइक कई लोगों को अपरिचित नहीं होना चाहिए, इस खेल के वजन में कमी अक्सर उल्लेख किया है, कई लोगों को लगता है कि एयर बाइक एक साधारण पतली पैर आंदोलन है, लेकिन वास्तव में यह भी कमर और पेट की ताकत के लिए व्यायाम कर सकते हैं, और इस खेल को बहुत आसान है, हर रात बिस्तर में लेटी सोने से पहले व्यायाम कर सकते हैं, समय के एक अंतराल के बाद स्पष्ट रूप से पतले पेट का असर देख सकते हैं ।
एक हवाई बाइक करते समय, अपने सिर के पीछे अपने हाथ को पार करने के लिए सबसे अच्छा है, और फिर अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाने के दौरान एक बाइक कदम है, के रूप में अपने घुटनों के लिए संभव के रूप में बंद है, ताकि आप बेहतर पेट के लिए व्यायाम कर सकते हैं ।
रोल पेट रोल पेट सबसे प्रभावी व्यायाम पेट की मांसपेशियों, रोल पेट और वास्तव में बैठो-अप में से एक के रूप में पहचाना जाता है, कुछ समान है, लेकिन अधिक तीव्र होने के लिए उदर व्यायाम की मात्रा, कम शरीर के रोल पेट करने के लिए जमीन के करीब रखने के लिए, पूरी तरह से कमर पेट की ताकत पर भरोसा करते हैं, रोल पेट आंदोलन कमर सीधे मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा व्यायाम किया जा सकता है, abs अभ्यास के लिए बहुत कुछ लोगों को पेट खत्म करने के बाद कमर दर्द महसूस हो सकता है, यह आंदोलन सामान्य घटना का अभाव है, इसलिए रोल पेट के माध्यम से पेट की मांसपेशी व्यायाम करने के लिए हर दिन के बाहर करने के लिए जोर देना चाहता है, यह भी अपने भौतिक स्थिति के अनुसार होना चाहिए, बस रोल पेट शब्दों कर सकते हैं करने के लिए शुरू होता है 2-3 समूहों प्रत्येक दिन, प्रत्येक समूह के बारे में 10,
इसे करने के लिए इस्तेमाल किया हो और फिर धीरे व्यायाम की मात्रा में वृद्धि । लड़कियां अपनी बनियान लाइन से क्या करती हैं?
