Flache Unterstützung
Tablet-Unterstützung sieht sehr einfach aus, aber es ist eine ganze Körpermuskulatur kann, zusätzlich zu den Flat-Panel-Unterstützung der Kraft der Glieder, sondern auch auf die Stärke der Taille und Bauch, in der Tat, die Standard-Flach Haltung zu halten auszuüben oder unterstützen nicht einfach, so ist dies eigentlich eine sehr dünne reduziert Fett Bewegung können die Plattenträger jeden Tag tun, um zu helfen, das Fett auf der Taille und Bauch zu verlieren, verbessern die Muskeln für Trainingsweste Linie ist die beste und einfach.
Luftfahrrad
Air Bike eine Menge Leute nicht unbekannt sollte, oft im Sport erwähnt, Gewicht zu verlieren, viele Leute denken, dass die Luft Fahrrad eine einfache Ofenrohr Bewegung ist, aber in der Tat kann es auch um die Taille Kraft ausüben, und der Sport ist sehr einfach, machen jede Nacht im Bett liegen, bevor Sie trainieren können, einige Zeit später anhalten deutlich die Wirkung von dünnen Bauch sehen kann am besten dabei das Fahrrad überqueren den Himmel in der Rückseite des Kopfes, und dann zu behandeln, während ein Fahrrad Aktion Reiten es kann den Körper, so nah an den Knien erheben, so dass Sie Übung auf den Bauch verbessern können.
Crunches
Der Bauch wird als eine der effektivsten Übungen zum Üben der Bauchmuskeln erkannt, der Bauch und die Sit-Ups sind tatsächlich ähnlich, aber die Übung im Bauch ist schwerer, wenn der Bauch gerollt ist, muss der Unterkörper nahe am Boden bleiben. Da sich die Bauchmuskeln auf die Stärke der Taille und des Bauches stützen, können sie gut auf den M. rectus abdominis ausgeübt werden, was sehr gut für das Üben der Bauchmuskeln ist. Manche Menschen fühlen sich nach dem Abdomen, das ein Mangel an Bewegung ist, schmerzhaft. Das normale Phänomen, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln durch den Bauch trainieren wollen, werden Sie es jeden Tag tun, und Sie sollten es entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung tun.Wenn Sie gerade anfangen, einen Bauch zu machen, können Sie 2-3 Gruppen jeden Tag machen, jeweils 10 Gruppen. Links und rechts, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, erhöhen Sie langsam die Menge an Übung.
