بہت سے لوگ وزن کم کرتے ہیں لیکن وہ ہمیشہ پتلی ہوتے ہیں. یہ کیوں ہے؟ آئیے اس کے ساتھ زیا بوان کے ساتھ نظر آتے ہیں.
میں ہر روز پسینہ کرتا ہوں اور ایک پرندوں کی طرح کھاتا ہوں، لیکن میرا جسم ابھی تک ہاتھی سطح ہے، نہ ہی آپ کو لگتا ہے. اگرچہ آپ کی طرز زندگی پہلے سے کہیں زیادہ صحت مند ہے. وزن ابھی تک کم نہیں ہے؟
1، بہت زیادہ صحت مند کھانا کھاتے ہیں
بہت ساری صحت مند غذائیت اصل میں کیلوری میں ہوتی ہیں، جیسے ہر گری دار میوے جو آپ ہر روز کھاتے ہیں. یا کچھ پھل جیسے avocados. اگرچہ آلوکاس کی کیلوری زیادہ نہیں ہیں، وہ زیادہ چربی اور کھانے میں آسان ہیں. موٹی یا پوری گندم کی روٹی، سیاہ چاکلیٹ، وغیرہ. یہ خوراک قدرتی اور صحت مند ہیں، لیکن وہ کیلوری سے پاک نہیں ہیں، لہذا ان خوراکوں کو کھاتے وقت محتاط رہیں. بہت زیادہ نہ لگیں.
2، ناشتہ کھو دیا
پرہیز، ناشتا اور رات کے کھانے کے بہت سے طریقوں میں سے ہمیشہ ترک، خاص طور پر ناشتہ کا مقصد بن جاتا ہے. کچھ لوگ ناشتے اچٹیں کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے لگتا ہے کہ، لیکن نتائج اکثر مخالف ہیں. ناشتہ نہیں کھاتے صرف آپ کے تحول کو کم، لیکن یہ بھی آپ کے جسم میں چربی جسم بھوکا ہے جب، آپ کو کچھ چربی طاقت برقرار رکھنے کے لئے ہے، تو روزانہ ناشتہ کرنا ضروری ہے، وہ جسم کی اجازت دینا غذائیت سے بھرپور کھانے کی ضرورت پر منعقد ہونے دیں تیزی سے اپنے تحول شروع.
3، زیادہ پراعتماد کم چکنائی کی غذا
کچھ لوگوں کے خیالات میں، موٹاپا یہ ہے کیونکہ جسم کی چربی کا مواد بہت زیادہ ہے، اور چربی سے بچنے کا طریقہ یہ ہے کہ چربی کی مقدار کم ہوجائے. بہت غصہ، کھانے کی کمی کے لئے تیار کرنے کے لئے ان کم چربی فوڈوں میں بہت سے additives ہو جائے گا.
4، روزہ ورزش
صبح دوڑ کی طرح کچھ لوگوں کو، لیکن پیٹ کے عمل انہضام اور جذب کی ایک رات کے بعد کچھ بھی نہیں ہیں، آپ کو ورزش رکھنے اورروزے کے وقت توجہ دینے کی ضرورت ورزش کے تحت اس وقت، بسم کیلوری بنیادی طور پر پٹھوں، طویل مدت سے ورزش روزے کی حالت میں، پھر ہو پھر عضلات کے نقصان جل کے ساتھ کیلوری بتدریج. کم ہو جائے گا آپ کو، جسم کے پٹھوں کو کھونے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو ورزش روزے کی حالت میں نہیں ہے، یا ورزش سے پہلے کچھ پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، بنیادی طور پر تمام پٹھوں کو کاٹ ڈالا.
وزن کم کرنے کے لئے صحت مند طریقے
مندرجہ بالا چار طریقوں دور اور دور وزن میں کمی کے لئے سڑک پر آپ کو ملے گا، تو میں نیچے تکیہ کرنا چاہتے ہیں ان کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے نہیں یاد کرنے کے لئے ہے، ایک صحت مند طرز زندگی کو ایک اچھا اعداد و شمار برقرار رکھنے کے لئے پہلا قدم ہے.
ہر دن گرم کھلی پلمبنگ پیٹ کا ایک کپ اٹھو دوپہر کا کھانا، کھانے کی مقدار کو کم کرنے کی دوپہر چائے سنیک چھوڑ سکتے ہیں اس سے پہلے کہ، اس کے بعد ایک دل سے ناستے، پانی کا ایک کپ کھانے، چائے کا ایک کپ کردیتی بھوک. ڈنر کم کھانا چاہئے، اور روشنی کھانے، گوشت اور مچھلی سے انکار کر دیا.
