หลายคนสูญเสียน้ำหนัก แต่มักผอมนี่เป็นเพราะเหตุใดลองมาดู Xiaobian ด้วย
ฉันเหงื่อออกทุกวันและกินเหมือนนก แต่ร่างกายของฉันยังคงเป็นช้างอยู่ไม่น้อยเท่าที่คุณคิดแม้ว่าไลฟ์สไตล์ของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่า แต่ก่อน ทำไมน้ำหนักจึงยังไม่ลดลง?
1 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป
อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่นถั่วบางชนิดที่คุณทานทุกวันหรือผลไม้บางชนิดเช่นอะโวคาโดแม้ว่าแคลอรี่ของอะโวคาโดจะไม่สูง แต่ก็มีไขมันและง่ายต่อการกินมาก ไขมันหรือขนมปังธัญพืช, ช็อคโกแลต ฯลฯ อาหารเหล่านี้เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี แต่พวกเขาไม่ได้เป็นแคลอรี่ดังนั้นควรระวังเมื่อทานอาหารเหล่านี้อย่ากินมากเกินไป
2, สูญหายอาหารเช้า
ในบรรดาวิธีการต่างๆของการอดอาหารอาหารเช้าและอาหารค่ำมักเป็นเรื่องของการละทิ้งของคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้าบางคนคิดว่าการไม่รับประทานอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณแคลอรี่ แต่ผลมักจะตรงข้ามอย่ากินอาหารเช้า มันจะลดการเผาผลาญอาหารของคุณและจะทำให้ร่างกายของคุณถือครองไขมันเมื่อร่างกายของคุณหิวคุณต้องมีไขมันจำนวนหนึ่งเพื่อรักษาความแข็งแรงทางกายภาพของคุณดังนั้นคุณต้องกินทุกเช้าและกินสารอาหาร เริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณได้อย่างรวดเร็ว
3 เกินพึ่งพาอาหารไขมันต่ำ
ในการรับรู้ของคนบางคนความอ้วนเป็นเพราะเนื้อหาของไขมันในร่างกายมากเกินไปและวิธีการหลีกเลี่ยงไขมันคือการลดปริมาณไขมันดังนั้นหมกมุ่นอยู่กับอาหารไขมันต่ำในความเป็นจริงบางอาหารไขมันต่ำเป็น มากหลอกลวงจะมีสารเติมแต่งหลายอย่างในอาหารที่มีไขมันต่ำเหล่านี้เพื่อชดเชยการขาดอาหาร
4 การออกกำลังกายอดอาหาร
บางคนชอบวิ่งตอนเช้า แต่หลังจากที่คืนของการย่อยอาหารและการดูดซึมของช่องท้องเป็นอะไรที่เวลานี้อยู่ภายใต้การออกกำลังกายที่คุณต้องให้ความสนใจในช่วงเวลาของการอดอาหารการออกกำลังกาย, แคลอรี่ที่บริโภคมีพื้นมาจากกล้ามเนื้อในระยะยาวการอดอาหารการออกกำลังกายแล้ว แล้วตัดลงโดยทั่วไปของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่มีการสูญเสียกล้ามเนื้อเผาไหม้แคลอรี่จะลดลงเรื่อย ๆ. ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อของร่างกายแล้วไม่อดอาหารออกกำลังกายหรือกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนก่อนออกกำลังกาย
วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
ข้างต้นสี่วิธีการจะได้รับคุณไกลและไกลออกบนถนนที่จะสูญเสียน้ำหนักดังนั้นฉันต้องการที่จะยันลงคือการจำไม่ได้ที่จะปรับพฤติกรรมของพวกเขา, ชีวิตสุขภาพเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาเป็นตัวเลขที่ดี
ได้รับการขึ้นทุกวันถ้วยอุ่นท้องประปาเปิดแล้วกินอาหารเช้าแสนอร่อย, ถ้วยน้ำก่อนอาหารกลางวันสามารถลดการบริโภคอาหารในช่วงบ่ายออกจากสแน็คชาถ้วยชายับยั้งความอยากอาหาร. รับประทานอาหารเย็นควรกินน้อยลงและ การกินอาหารที่มีแสงสว่างปฏิเสธปลาใหญ่และเนื้อสัตว์
