Muchas personas pierden peso pero siempre son delgadas. ¿Por qué es esto? Echemos un vistazo con Xiaobian.
Sudaba todos los días y comía como un pájaro, pero mi cuerpo todavía está a nivel de elefante, no del todo como crees. Aunque tu estilo de vida ha sido mucho más saludable que antes, pero ¿Por qué el peso aún no se reduce?
1, come demasiada comida saludable
Una gran cantidad de alimentos saludables son en realidad altos en calorías, como algunos frutos secos que come todos los días, o algunas frutas como el aguacate. Aunque las calorías de los aguacates no son altas, son altas en grasas y fáciles de comer. Grasa. O pan de trigo integral, chocolate negro, etc. Estos alimentos son naturales y saludables, pero no están libres de calorías, así que tenga cuidado al comer estos alimentos. No tome demasiado.
2, perdió el desayuno
Entre los muchos métodos de dieta, el desayuno y la cena son siempre el objeto del abandono de la gente, especialmente el desayuno. Algunas personas piensan que no desayunar es una buena manera de reducir la ingesta de calorías, pero los resultados son a menudo opuestos. Solo disminuirá su metabolismo y mantendrá a su cuerpo aferrándose a la grasa. Cuando su cuerpo está hambriento, necesita una cierta cantidad de grasa para mantener su fuerza física. Por lo tanto, debe comer todas las mañanas y comer nutrientes. Comience rápidamente su metabolismo.
3, exceso de confianza en alimentos bajos en grasa
En las percepciones de algunas personas, la obesidad se debe a que el contenido de grasa del cuerpo es demasiado, y la forma de evitar la grasa es reducir la ingesta de grasas. Tan ciegamente obsesionada con la dieta baja en grasas. De hecho, algunos alimentos bajos en grasa son Muy engañoso, habrá muchos aditivos en estos alimentos bajos en grasa para compensar la falta de comida.
4, ejercicio en ayunas
Algunas personas, como el funcionamiento de la mañana, pero después de una noche de la digestión y la absorción del abdomen no son nada, esta vez bajo el ejercicio es necesario prestar atención a la hora de ayuno ejercicio, las calorías consumidas son, básicamente, a partir de músculo, a largo plazo en ayunas ejercicio, entonces a continuación, cortar, básicamente, todo músculo, con la pérdida de músculo quema calorías se reducirán gradualmente. Si no quiere perder los músculos del cuerpo, entonces no ayuno ejercicios o come algunos alimentos ricos en proteínas antes del ejercicio.
Las formas saludables para perder peso
Los cuatro métodos anteriores te harán ir cada vez más lejos en el camino de perder peso, por lo que debes recordar no ajustar tus hábitos de vida cuando quieras perder peso. Tener un estilo de vida saludable es el primer paso para mantener tu cuerpo.
Levantarse cada día una taza de estómago caliente tuberías abiertas, y luego comer un buen desayuno, un vaso de agua antes de la comida puede reducir la ingesta de alimentos, dejar de fumar merienda té de la tarde, una taza de té suprime el apetito. La cena debe comer menos, y Para comer luz, rechaza los peces grandes y la carne.
