Многие люди теряют вес, но они всегда худые. Почему это? Давайте посмотрим на это с Xiaobian.
Я потею каждый день и ем, как птицу, но мое тело все еще слоеное, совсем не так, как вы думаете. Хотя ваш образ жизни был намного здоровее, чем раньше, но Почему вес еще не уменьшен?
1, есть слишком много здоровой пищи
Многие здоровые продукты на самом деле очень высоки в калориях, например, некоторые орехи, которые вы едите каждый день. Или некоторые фрукты, такие как авокадо. Хотя калории авокадо невелики, они содержат большое количество жира и легко питаются. Жир или хлеб из цельной пшеницы, темный шоколад и т. Д. Эти продукты являются натуральными и здоровыми, но они не свободны от калорий, поэтому будьте осторожны при еде этих продуктов. Не принимайте слишком много.
2, потерял завтрак
Среди многих методов диеты, завтрака и ужина всегда являются объектом отказа людей, особенно завтрака. Некоторые люди считают, что не есть завтрак - это хороший способ уменьшить потребление калорий, но результаты часто бывают противоположными. Это уменьшит ваш метаболизм и сохранит ваше тело на жире. Когда ваше тело голодны, вам нужно определенное количество жира для поддержания вашей физической силы. Поэтому вы должны есть каждое утро и есть питательные вещества. Быстро начните свой метаболизм.
3, чрезмерная зависимость от продуктов с низким содержанием жиров
По мнению некоторых людей, ожирение связано с тем, что содержание жира в организме слишком велико, а способ избежать жиров заключается в уменьшении потребления жира. Поэтому слепо одержимы диетой с низким содержанием жиров. На самом деле, некоторые обезжиренные продукты являются Очень обманчиво, в этих обезжиренных продуктах будет много добавок, чтобы компенсировать недостаток пищи.
4, упражнение на голодание
Некоторым людям нравится бегать утром, но после целой ночи переваривания и абсорбции живота нет ничего. В это время упражнения должны обратить на это внимание. При тренировке натощак калории, сжигаемые в основном из мышц. Если вы долгое время тренируетесь натощак, Затем, основы редукции - все мышцы. По мере того, как мышцы теряются, калории будут постепенно уменьшаться. Если вы не хотите терять свои мышцы, не тренируйтесь натощак или не едите какую-то богатую белками пищу перед тренировкой.
Здоровый метод потери веса
Вышеуказанные четыре метода заставят вас идти дальше и дальше по пути потери веса, поэтому вы должны помнить, что не должны корректировать свои жизненные привычки, когда вы хотите похудеть. Хороший образ жизни - это первый шаг, чтобы сохранить свое тело.
Когда вы просыпаетесь каждый день, выпейте чашку теплой воды и теплого желудка, затем поешьте сытный завтрак, выпейте стакан воды перед обедом, чтобы уменьшить количество пищи, послеобеденный чай, чтобы бросить закуски из молочного чая, выпить чашку чая, чтобы подавить аппетит. Ужин также должен есть меньше, и Чтобы есть свет, откажитесь от большой рыбы и мяса.
