شام نیز به کمتر خوردن و خوردن نور، به جاودانه خودداری کرد. صبحانه نمی خورند، تینر سریعتر انجام می شوند؟ پاسخ متفاوت از آنچه شما فکر می کنید می باشد.

بسیاری از مردم از دست دادن وزن, اما آنها هرگز نازک. خب، بیایید نگاهی به سری کوچک. هر روز ورزش عرق و خوردن همان پرندگان اما رقم هنوز درجه فیل، نه تا آنجا که شما فکر می کنید به از دست دادن است.

اگر چه بسیار سالم تر از قبل از عادات زندگی خود را که شما همیشه وزن چرا؟

1، خوردن بیش از حد مواد غذایی سالم بسیاری از غذاهای سالم به عنوان آگهی شگفت آور سرشار از کالری مانند برخی از آجیل که می خورید در هر روز است. برخی از میوه و یا کالری بالا نیست اما محتوای چربی بالا است، مانند آووکادو، آووکادو، همچنین آسان به رشد چربی خوردن.

یا صمیم گندم نان تیره شکلات، و غیره، این غذاهای طبیعی و سالم هستند اما نه کالری آزاد، بنابراین مراقب باشید که خوردن این غذاها باشد نه بیش از حد.

2، صبحانه ام را به من از دست داده. در میان بسیاری از راه به در یک رژیم غذایی صبحانه و شام همیشه تبدیل به اشیاء رها، به خصوص صبحانه. برخی از مردم فکر می کنم که نمی خوردن صبحانه است راه خوبی برای کاهش کالری، اما نتایج اغلب مخالف هستند. هنوز صبحانه خوردن تنها از سوخت و ساز بدن خود را کمتر خواهد کرد و بدن خود را از چسبیدن به چربی را حفظ خواهد کرد.

زمانی که گرسنه بدن مقدار چربی برای حفظ قدرت بدنی پس باید به خوردن صبحانه روزانه، بلکه همچنین برای تغذیه، خوردن به منظور اجازه بدن شروع به سرعت سوخت و ساز بدن خود را نیاز.

3، در حد باور در مواد غذایی کم چرب در برخی از افراد شناخت چاقی به دلیل محتوای چربی بدن بیش از حد است، و راه برای جلوگیری از چربی است که کاهش مصرف چربی است. آنقدر کورکورانه وسواس با رژیم غذایی کم چرب.

در واقع، برخی از غذاهای کم چرب فریبنده هستند و بسیاری از مواد افزودنی در این رژیم غذایی کم چربی برای جبران کمبود مواد غذایی وجود دارد.

4. ورزش در معده خالی برخی از مردم می خواهم به اجرا در صبح و پس از شب کل هضم و جذب شکم چیزی نیست, این تمرین هم نیاز به توجه به. در ورزش ناشتا کالری مصرف اساسا از عضلات، ورزش طولانی مدت روزه، سپس پایه این است که عضلات را کاهش می دهد، با از دست دادن عضلات مصرف حرارت را به تدریج کاهش دهد.

اگر شما نمی خواهید به از دست دادن ماهیچه های خود را نمی ورزش در معده خالی یا خوردن غذاهای غنی از پروتئین قبل از ورزش.

راه برای از دست دادن وزن

4 روش بالا به شما در راه به از دست دادن وزن دورتر و بیشتر، بنابراین نازک به پایین می یاد داشته باشید تا عادات خود را تنظیم کنید، سالم اجازه زندگی به حفظ شکل خوب از مرحله اول است. بیدار هر روز برای نوشیدن یک فنجان آب گرم گرم معده، و سپس خوردن صبحانه دلچسب، نوشیدن یک فنجان آب قبل از ناهار مقدار مواد غذایی را کاهش می دهد, چای بعد از ظهر به ترک تنقلات چای شیر, نوشیدن یک فنجان چای به سرکوب اشتها.

شام نیز به کمتر خوردن و خوردن نور، به جاودانه خودداری کرد. صبحانه نمی خورند، تینر سریعتر انجام می شوند؟ پاسخ متفاوت از آنچه شما فکر می کنید می باشد.