Muitas pessoas perdem peso, mas são sempre magras, por que é isso? Vamos dar uma olhada nisso com Xiaobian.
Eu suo todos os dias e como um pássaro, mas meu corpo ainda está no nível dos elefantes, não como você pensa, embora seu estilo de vida tenha sido muito mais saudável do que antes, mas Por que o peso ainda não é reduzido?
1, comer muita comida saudável
Muitos ostentar um calorias alimentos saudáveis realmente são proibitivamente alta, como se comer algumas nozes todos os dias. Ou algumas frutas como abacate, abacate, embora o calor não é alto, mas o alto teor de gordura, fácil de comer muito longo gordura ou pão de trigo integral, chocolate escuro e assim por diante, esses alimentos são naturais e saudáveis, mas não livre de calorias, por isso deve prestar atenção quando comer estes alimentos, não ingerir muito volume.
2, a perder um pequeno-almoço
Entre os muitos métodos de dieta, pequeno-almoço e jantar são sempre se tornar objeto de abandono, especialmente. Algumas pessoas pensam que saltar o pequeno almoço é uma boa maneira de reduzir a ingestão de calorias, mas os resultados são muitas vezes o contrário. Não tomar café da manhã única diminuir o seu metabolismo, mas também deixar seu corpo segurar a gordura. quando o corpo está com fome, você precisa de alguma gordura para manter a força, de modo que o pequeno-almoço diário deve comer, comem nutritivos para deixar o corpo Comece rapidamente o seu metabolismo.
3, dependência excessiva de alimentos com baixo teor de gordura
Na percepção de algumas pessoas, a obesidade é porque o conteúdo de gordura do corpo é muito grande, e a maneira de evitar a gordura é reduzir o consumo de gordura, tão cegamente obcecada pela dieta com baixo teor de gordura. Muito enganoso, haverá muitos aditivos nesses alimentos com baixo teor de gordura para compensar a falta de alimentos.
4, exercício em jejum
Algumas pessoas gostam da corrida matinal, mas depois de uma noite de digestão e absorção dos abdômen são nada, desta vez sob o exercício que você precisa prestar atenção no momento do jejum exercício, calorias consumidas são, basicamente, a partir do músculo, a longo prazo jejum exercício, em seguida, em seguida, reduzir basicamente todos os músculos, com a perda de músculo queima calorias será gradualmente reduzido. Se você não quer perder os músculos do corpo, então não jejum exercício, ou comer alguns alimentos ricos em proteínas antes do exercício.
maneiras saudáveis para perder peso
Os quatro métodos acima você vai chegar cada vez mais longe no caminho para a perda de peso, então eu quero a inclinar-se para baixo é para lembrar para não ajustar seus hábitos, um estilo de vida saudável é o primeiro passo para manter uma boa figura.
Levante-se a cada dia uma xícara de quente estômago canalização aberta, depois comer um pequeno-almoço, um copo de água antes do almoço pode reduzir a ingestão de alimentos, saia chá da tarde lanche, uma xícara de chá suprime o apetite. O jantar deve comer menos, e Para comer luz, recuse peixe e carne grandes.
