많은 사람들이 체중을 줄이지 만 항상 얇은 편입니다. 왜이 부분입니까? Xiaobian과 함께 살펴 보겠습니다.
나는 매일 땀을 흘리며 새처럼 먹지만, 내 몸은 여전히 코끼리 수준이지만 전혀 생각하지 않습니다. 당신의 생활 방식은 이전보다 훨씬 건강했지만 체중이 여전히 감소하지 않는 이유는 무엇입니까?
1, 너무 많은 건강 식품을 먹는다.
건강에 좋은 음식은 실제로 당신이 매일 먹는 견과류 나 아보카도 같은 과일과 같이 칼로리가 많습니다. 아보카도의 칼로리는 높지는 않지만 지방이 많고 먹기 쉽습니다. 지방 또는 통밀 빵, 다크 초코렛 등 자연적이며 건강한 식품이지만 칼로리가 없으므로 이러한 음식을 섭취 할 때는 조심해야합니다. 너무 많이 복용하지 마십시오.
2, 아침 식사 분실
식이 요법의 많은 방법 중 아침과 저녁 식사는 항상 사람들의 포기, 특히 아침 식사의 대상입니다. 일부 사람들은 아침 식사를하지 않는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 좋은 방법이라고 생각하지만 결과는 종종 반대입니다. 신진 대사가 저하되고 몸이 뚱뚱하게 유지 될 것이므로 몸이 배가 고프면 몸의 힘을 유지하기 위해 일정량의 지방이 필요하므로 매일 아침 식사를하고 영양을 섭취해야합니다. 신속하게 신진 대사를 시작하십시오.
3, 저지방 식품에 대한 과다 의존
일부 사람들의 인식에서 비만은 체내의 지방 함유량이 너무 많기 때문에 지방을 피하는 방법은 지방 섭취량을 줄이는 것이므로 저지방 식단에 맹목적으로 집착합니다 사실 저지방 음식은 매우 사기성이 있으며, 저지방 식품에 식품 첨가물 부족을 보충하기위한 많은 첨가제가있을 것입니다.
4, 금식 운동
아침 실행과 같은 어떤 사람들은, 그러나 복부의 소화와 흡수의 밤 후에 아무것도, 당신이 운동을 금식의 시간에 관심을 지불 할 필요 행사에서이 시간, 소모 칼로리는 운동, 금식 근육, 장기에서 기본적으로 있습니다 근육의 손실은 당신이 다음 운동을 금식하지 않는, 신체의 근육을 잃고 싶지, 또는 운동을하기 전에 몇 가지 단백질이 풍부한 음식을 먹지 않으면 칼로리가 점차. 줄어 듭니다 화상과 다음, 기본적으로 모든 근육을 잘라.
건강한 체중 감량 방법
위의 네 가지 방법은 멀리 멀리 체중 감소에 도로에 당신을 얻을 것이다, 그래서 아래로 의지 할 것은 자신의 습관을 조정하지 기억하는 것입니다, 건강한 생활 습관은 좋은 그림을 유지하는 첫 번째 단계입니다.
점심, 음식 섭취를 줄일 오후의 차 간식을 종료하기 전에 매일에게 따뜻한 개방 배관 위의 컵을 가져 오기, 다음 풍성한 아침 식사, 물 한 잔을 먹고, 차 한잔 저녁 식사를 적게 먹어야 식욕. 억제하고, 빛을 먹으려면 큰 물고기와 고기를 거절하십시오.
