बहुत सारे लोग वजन कम है, लेकिन वे पतली कभी नहीं मिलता है । तो, चलो छोटी श्रृंखला को देखो । हर दिन पसीना व्यायाम, और पक्षियों के रूप में एक ही खाते हैं, लेकिन आंकड़ा अभी भी एक हाथी ग्रेड है, जितना आप खोने के लिए लगता है कि नहीं है ।
हालांकि अपने जीवन की आदतें बहुत पहले से स्वस्थ हैं, यह क्यों है कि आप वजन हर समय खो?
1, बहुत ज्यादा खाएं स्वस्थ खाना खाद्य पदार्थ है कि विज्ञापित कर रहे है के कई कैलोरी में आश्चर्यजनक रूप से उच्च हैं, जैसे कि कुछ पागल है कि आप हर दिन खाने के रूप में । या avocado, avocado के रूप में कुछ फल, हालांकि उच्च कैलोरी नहीं है, लेकिन वसा सामग्री अधिक है, खाने के लिए भी वसा बढ़ने आसान है ।
या साबुत-गेहूँ की रोटी, डार्क चॉकलेट, इत्यादि, ये खाद्य पदार्थ प्राकृतिक और स्वस्थ होते हैं, लेकिन कैलोरी रहित नहीं होते, इसलिए इन खाद्य पदार्थों को खाने पर सावधानी बरतें, बहुत ज्यादा न लें.
2, मैं अपना नाश्ता खो दिया है । कई मायनों में एक आहार पर जाने के अलावा, नाश्ता और रात का खाना हमेशा परित्याग की वस्तुओं, विशेष रूप से नाश्ता बन जाते हैं । कुछ लोगों को लगता है कि नाश्ता न खाने से कैलोरी का सेवन कम करने का अच्छा तरीका है, लेकिन परिणाम अक्सर सामने आते हैं । नहीं नाश्ता खाने केवल अपने चयापचय कम हो जाएगा और वसा को चिपके से अपने शरीर रखेंगे ।
जब शरीर भूखा है, शारीरिक शक्ति बनाए रखने के लिए वसा की एक निश्चित राशि की जरूरत है, तो दैनिक नाश्ता खाना चाहिए, लेकिन यह भी पोषण खाने के लिए, ताकि शरीर जल्दी से अपने चयापचय शुरू करने के लिए ।
3, बहुत कम वसा वाले भोजन में विश्वास कुछ लोगों की अनुभूति में मोटापा इसलिए होता है, क्योंकि शरीर की चर्बी की सामग्री बहुत ज्यादा होती है और फैट से बचने का तरीका है फैट का सेवन कम करना । तो अंधे कम वसा वाले आहार से ग्रसित ।
दरअसल, कुछ कम वसा वाले खाद्य पदार्थ भ्रामक हैं, और भोजन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए इन कम वसा वाले आहार में additives के बहुत सारे हैं ।
4. एक खाली पेट पर व्यायाम कुछ लोगों को सुबह में चलाना पसंद है, और पाचन और पेट के अवशोषण की एक पूरी रात के बाद कुछ नहीं है, इस समय व्यायाम करने के लिए ध्यान देने की आवश्यकता होगी । उपवास के व्यायाम में, भस्म कैलोरी मांसपेशियों से मूल रूप से कर रहे हैं, लंबे समय तक उपवास व्यायाम, तो बुनियादी मांसपेशियों को कम करने के लिए है, गर्मी की मांसपेशियों की खपत के नुकसान के साथ-धीरे कम हो जाएगा.
यदि आप अपनी मांसपेशियों को खोना नहीं चाहते, एक खाली पेट पर व्यायाम नहीं है, या भोजन से पहले प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने ।
वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ तरीका
इसके बाद के संस्करण 4 तरीकों तुम सड़क पर जाने के लिए वजन दूर और आगे खो देंगे, तो पतली नीचे करने के लिए अपनी आदतों को समायोजित नहीं याद करना चाहते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली है पहले कदम का एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखने के लिए है । हर दिन जागो गर्म पानी गर्म पेट के एक कप पीने के लिए, और फिर एक हार्दिक नाश्ता खाने के लिए, दोपहर के भोजन से पहले एक कप पानी पीने की मात्रा को कम कर सकते हैं, दूध चाय नाश्ता छोड़ दो, चाय के एक कप पीने के लिए भूख को दबाने ।
डिनर भी कम खाने के लिए, और लाइट खाने के लिए, अमर करने से मना कर दिया । नाश्ता न खाएं, पतले हो जाएंगे तेज? जवाब आप क्या सोचते से अलग है ।
