Viele Menschen verlieren Gewicht, aber sie sind immer dünn. Warum ist das? Werfen wir einen Blick auf Xiaobian.
Ich schwitze jeden Tag und esse wie ein Vogel, aber mein Körper ist immer noch auf Elefantenhöhe, ganz anders als du denkst. Obwohl dein Lebensstil viel gesünder war als vorher, aber Warum wird das Gewicht immer noch nicht reduziert?
1, essen zu viel gesundes Essen
Viele gesunde Lebensmittel sind in der Tat reich an Kalorien, wie einige Nüsse, die Sie jeden Tag essen, oder einige Früchte wie Avocados.Obwohl die Kalorien von Avocados sind nicht hoch, sie sind reich an Fett und einfach zu essen. Fett oder Vollkornbrot, dunkle Schokolade, etc. Diese Lebensmittel sind natürlich und gesund, aber sie sind nicht frei von Kalorien, also seien Sie vorsichtig beim Verzehr dieser Lebensmittel.Nehmen Sie nicht zu viel.
2, verlor das Frühstück
Unter den vielen Methoden der Diät, Frühstück und Abendessen sind immer das Objekt der Verlassenheit der Menschen, vor allem Frühstück.Einige Leute denken, dass nicht zu frühstücken ist ein guter Weg, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren, aber die Ergebnisse sind oft das Gegenteil.Frühstück nicht essen Es senkt nur den Stoffwechsel und hält den Körper an Fett fest.Wenn Ihr Körper hungrig ist, brauchen Sie eine bestimmte Menge an Fett, um Ihre körperliche Stärke zu erhalten.Daher müssen Sie jeden Morgen essen und Nährstoffe essen. Starten Sie schnell Ihren Stoffwechsel.
3, übermäßige Abhängigkeit von fettarmen Lebensmitteln
In der Wahrnehmung einiger Leute ist Fettleibigkeit, weil der Körperfettgehalt zu viel ist, und der Weg, um Fett zu vermeiden, ist die Fettaufnahme zu reduzieren.So blind besessen von fettarmer Ernährung.In der Tat sind einige fettarme Lebensmittel Sehr trügerisch, es wird viele Zusatzstoffe in diesen fettarmen Lebensmitteln geben, um den Mangel an Nahrung auszugleichen.
4, Fasten Übung
Einige Leute mögen morgens laufen, aber nach einer Nacht der Verdauung und Resorption des Bauches nichts sind, diesmal unter der Übung, die Sie Aufmerksamkeit zu der Zeit des Fastens Übung zahlen müssen, verbrauchten Kalorien sind im Grunde aus Muskeln, Übung langfristigen Fasten, dann dann schnitt grundsätzlich alle Muskeln nach unten, mit dem Verlust von Muskel Kalorien verbrennt allmählich reduziert werden. Wenn Sie nicht die Muskeln verlieren wollen, dann Übung nicht fasten, oder essen einige eiweißreichen Lebensmitteln vor dem Training.
Gesunde Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
Die oben genannten vier Methoden werden Sie weiter und weiter auf dem Weg des Abnehmens machen, so sollten Sie daran denken, Ihre Lebensgewohnheiten nicht anzupassen, wenn Sie abnehmen wollen.Eine gesunde Lebensweise ist der erste Schritt, um Ihren Körper zu halten.
Wenn Sie jeden Tag aufwachen, trinken Sie eine Tasse warmes Wasser und warmen Magen, dann ein herzhaftes Frühstück, trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Mittagessen, um die Menge an Essen zu reduzieren, Nachmittagstee, um Milch Tee Snacks zu beenden, eine Tasse Tee zu trinken, um den Appetit zu unterdrücken Um Licht zu essen, verweigern Sie große Fische und Fleisch.
