كثير من الناس يفقدون الوزن لكنهم دائمًا نحيفون ، لماذا هذا؟ دعنا نلقي نظرة على ذلك مع Xiaobian.
أنا أتعرق كل يوم ، وأكل مثل طائر ، ولكن جسمي لا يزال على مستوى الفيل ، وليس على الإطلاق كما تفكر ، على الرغم من أن أسلوب حياتك كان أكثر صحة من ذي قبل ، ولكن لماذا لا يزال الوزن لا ينقص؟
1 ، وتناول الكثير من الطعام الصحي
هناك الكثير من الأطعمة الصحية عالية السعرات الحرارية ، مثل بعض المكسرات التي تتناولها كل يوم ، أو بعض الفواكه مثل الأفوكادو ، على الرغم من أن السعرات الحرارية من الأفوكادو ليست عالية ، فهي غنية بالدهون وسهلة الأكل. الدهون ، أو خبز القمح الكامل ، والشوكولاته الداكنة ، الخ. هذه الأطعمة طبيعية وصحية ، ولكنها ليست خالية من السعرات الحرارية ، لذا كن حذرا عند تناول هذه الأطعمة ، لا تأخذ الكثير.
2 ، فقد الإفطار
من بين العديد من أساليب اتباع نظام غذائي ، يكون الإفطار والعشاء دائمًا هدفًا للتخلي عن الناس ، وخاصةً الإفطار ، حيث يعتقد بعض الناس أن تناول وجبة الإفطار لا يعد وسيلة جيدة لتقليل السعرات الحرارية ، ولكن النتائج غالبًا ما تكون عكس ذلك. لن يؤدي ذلك إلا إلى خفض التمثيل الغذائي الخاص بك ، وسيبقي الجسم متماسكا مع الدهون ، وعندما يكون جسمك جائعا ، تحتاج إلى كمية معينة من الدهون للحفاظ على قوتك الجسدية ، لذلك يجب عليك تناول الطعام كل صباح وتناول الأطعمة. بسرعة بدء التمثيل الغذائي الخاص بك.
3 ، والإفراط في الاعتماد على الأطعمة منخفضة الدهون
في تصورات بعض الناس ، والسمنة هي لأن محتوى الدهون في الجسم أكثر من اللازم ، والطريقة لتجنب الدهون هي الحد من تناول الدهون.ولذلك هاجس عمياء مع اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.في الواقع ، بعض الأطعمة منخفضة الدهون مضللة للغاية ، سيكون هناك العديد من الإضافات في هذه الأطعمة منخفضة الدهون للتعويض عن نقص الغذاء.
4 ، ممارسة الصيام
بعض الناس مثل تشغيل الصباح، ولكن بعد ليلة من الهضم والامتصاص من البطن لا شيء، وهذه المرة تحت التمرين تحتاج إلى إيلاء الاهتمام في وقت الصيام وممارسة، والسعرات الحرارية المستهلكة هي في الأساس من العضلات، وعلى المدى الطويل الصيام وممارسة، ثم ثم خفض أساسا كل العضلات، وفقدان العضلات تحرق سيتم تخفيض السعرات الحرارية تدريجيا. إذا كنت لا تريد أن تفقد العضلات في الجسم، ثم لا الصيام وممارسة، أو تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين قبل ممارسة الرياضة.
الطرق الصحية لانقاص الوزن
سوف الأساليب الأربعة المذكورة أعلاه تحصل على أبعد وأبعد على طريق فقدان الوزن، لذلك أريد أن تتكئ أسفل هو أن نتذكر عدم ضبط عاداتهم، على نمط حياة صحي هو الخطوة الأولى للحفاظ على شخصية جيدة.
أستيقظ كل يوم كوب من الحارة المعدة السباكة مفتوحة، ثم تناول الافطار، وكوب من الماء قبل تناول طعام الغداء يمكن أن تقلل من تناول الطعام، الإقلاع عن تناول وجبة خفيفة بعد الظهر الشاي، كوب من الشاي يقمع الشهية. عشاء يجب أن يأكل أقل، و لتناول الطعام ، رفض سمكة كبيرة واللحوم.
