ครูสอนโยคะสอนวิธีการทำโยคะสะโพก

ผู้หญิงทุกคนต้องการมีเซ็กซี่ร่างกายและด้านหน้าและด้านหลังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดผู้หญิงจำนวนมากที่มีสะโพกแบนเลือกที่จะทำโยคะสะโพก แต่การออกกำลังกายนี้ต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมหากวิธีการที่ไม่ถูกต้อง การทำเช่นนี้ก็เท่ากับสีขาวลองขอให้อาจารย์ผู้สอนโยคะมืออาชีพสอนการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับโยคะสะโพก

การยกสะโพก:

1 ยืนอยู่ข้างหลังเก้าอี้และยกสะโพก

คุณสามารถยืนอยู่หลังเก้าอี้ได้รับการสำรองของคุณหายใจและยกขาขวาขึ้นและขึ้นก้นจะต้องเก็บไว้แน่นคุณต้องรักษาการกระทำนี้สำหรับ 5-10 วินาทีทำซ้ำ การกระทำนี้เป็น 10-20 ครั้งและด้านอื่น ๆ จะถูกแทนที่หลังจากสะโพกเสร็จสิ้น

2, หมอบ

การยกสะโพกขึ้นเป็นครั้งที่สองยืนอยู่ที่นั่นด้วยความกว้างไหล่จากนั้นจึงวางนิ้วเท้าและเข่าข้างนอกเมื่อหายใจออกคุกเข่าลงต้นขาขนานไปกับพื้น 90 องศากับลูกวัวหายใจออก ยืนขึ้นยังเป็นจุดเริ่มต้นของการกระทำเมื่อคุณลึกทราบว่าการกระทำจะต้องช้าอำนาจควรจะเน้นที่ขาและสะโพกการกระทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 3-4 กลุ่มทำทุกวัน

3, ขั้นตอนลูกศร

สามารถมองเห็นได้จากชื่อของมันว่ามันอยู่ในสถานะของลูกศรมันสามารถถือด้านหลังของเก้าอี้ด้วยมือข้างหนึ่งการกระทำนี้เกิดขึ้นเพียงแค่การออกกำลังกายกล้ามเนื้อของก้นแต่ละกลุ่มจะต้องมีการทำซ้ำ 5-15 ครั้งแล้วเปลี่ยนเท้าทุกวัน อีกด้านหนึ่งต้องทำ 3-4 กลุ่ม

4 หนอนโยคะเบาะ

ผู้หญิงกำลังนอนอยู่บนเสื่อโยคะมือต้องตรงจากนั้นวางไว้บนด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายหายใจออกและกระชับสะโพกยกขาขึ้นให้ 10-20 วินาทีผู้เริ่มต้นต้องจำไม่ได้ที่จะใช้ของตัวเอง ยกขาขึ้นสูงเกินไปการกระทำแบบนี้ยังคงเป็นเรื่องยาก

5, เบาะโยคะเสือ

บนเสื่อโยคะคุกเข่าเหมือนเสือกับแขนขาของคุณบนพื้นแล้วยกหัวและหน้าอกของคุณในขณะที่เท้าขวายกขึ้นและกลับขึ้นความคิดที่มีความเข้มข้นในการกระชับก้นให้อยู่เป็นเวลา 15 วินาทีแล้วเรียกคืนให้ทำซ้ำ 10-15 ครั้งแล้ว เปลี่ยนอีกด้านหนึ่งให้ทำ

เกี่ยวกับโยคะสะโพกที่จะอธิบายการกระทำในครั้งแรกที่นี่และหวังว่าผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสามารถที่จะทำเคลื่อนไหวสะโพกสะโพกให้สอดคล้องกับการทำรัฐประหารดังกล่าวข้างต้นเพื่อให้ติดกับเส้นโค้งสะโพกออกมาถึงสะโพกแรก ผลของกระบวนการโยคะหญิงสะโพกทำต้องมีการควบคุมการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถเป็นคนตาบอดที่จะกินหรืออื่น ๆ ที่ทำไม่ดี