Все женщины хотят иметь сексуальное тело, а спереди и сзади, конечно, лучшие, поэтому многие женщины с плоскими бедрами предпочитают заниматься хип-йогой, но это упражнение требует правильного метода, если метод неправильный. Выполнение этого также равно белому, давайте попросим профессионального инструктора по йоге научить вас некоторым упражнениям для хип-йоги.
Хип-лифтинг:
1, стоящий за стулом и поднимающий бедра
Вы можете встать за стул, поднять спину, вдохнуть и поднять правую ногу вверх и вниз. Ягодицы должны быть крепкими. Вам нужно поддерживать это действие в течение 5-10 секунд. Это действие 10-20 раз, а другая сторона заменяется после завершения бедра.
2, приземистый
Второе движение хип-лифта глубокое, стоит там с шириной плеч, а затем ставит пальцы ног и колени снаружи. Когда выдыхаешь, опустившись на колени рядом с землей, на 90 градусов с теленком, выдохнув Стоящий также является началом действия. Когда вы глубоко, помните, что действие должно быть медленным, сила должна быть сосредоточена на ногах и бедрах, действие повторяется 10-15 раз, делает 3-4 группы каждый день.
3, шаг стрелки
Из его названия видно, что он глубоко в состоянии стрелки, он может удерживать спинку стула одной рукой. Это действие происходит только при использовании мышц ягодиц. Каждая группа должна повторяться 5-15 раз, а затем менять ноги каждый день. Одна сторона должна делать 3-4 группы.
4, мягкий йога-червь
Женщина лежит на коврике для йоги, руки должны быть прямыми, затем помещаться на одну сторону тела, выдыхать, а затем затягивать бедра, поднимать ноги вверх, выдерживать 10-20 секунд. Начинающие должны помнить, что не должны принимать свои собственные Нога поднята слишком высоко, такое действие все еще немного сложно.
5, мягкий тигр йоги
На коврике йоги встаньте на колени, как тигр, с вашими конечностями на земле, затем поднимите голову и сундук, а правая нога поднимается и поднимается, идея сосредоточена на том, чтобы зажать ягодицы, остановиться на 15 секунд, затем восстановить, повторить 10-15 раз, затем Измените другую сторону.
Вначале объясняется действие хип-лифтинговой йоги. Надеюсь, что все женщины, которые хотят поднять бедра, могут выполнить упражнения по поднятию тазобедренного сустава в соответствии с вышеупомянутым переворотом, так что кривая ягодиц выйдет, а начальные бедра будут достигнуты. Влияние женщин в процессе совершения хип-йоги должно контролировать диету, не есть, иначе это тоже не хорошо.
