すべての女性はセクシーな体型を持ちたいと思っていますが、前部と後部はもちろん最高です。フラットな腰を持つ女性の多くはヒップ・ヨガをすることを選択しますが、この方法は間違っていれば適切な方法が必要です。それも白と同じです、プロのヨガインストラクターにヒップヨガのためのいくつかのエクササイズを教えてあげましょう。
ヒップリフティングアクション：
1、椅子の後ろに立って腰を持ち上げる
あなたは椅子の後ろに立つことができます、あなたのバックアップを取得し、息を吸い込み、そしてあなたの右の脚を上に上げてください。尻はきつく締めておく必要があります。この動作は10〜20回であり、もう一方の側はヒップが終了した後に交換されます。
2、スクワット
第2の股関節持ち上げ運動は深く、肩の幅で立ってから、つま先と膝を外側に置く。息を吐き出すと、大腿を地面に平行にひざまずく。立ち上がることも行動の始まりです。あなたが深いときは、行動が遅くなければならず、力は脚と腰に集中し、行動は10~15回、3~4群は毎日繰り返すことを忘れないでください。
3、矢印のステップ
その名前から見ると、矢印の状態では深く、片手で椅子の背中を支えることができます。この行動はちょうどお尻の筋肉を運動させるように起こり、各グループは5-15回繰り返す必要があります。片面は3-4のグループを行う必要があります。
4、パッド入りヨガワームス
ヨガのマットの上になりやすい女性、手がまっすぐにして、本体の側面に、息を切らしても、その後、お尻を締め、アップ足を上げ、10〜20秒間保持しなければならない。初心者が自分ではないと覚えておく必要があります脚があまりにも高く持ち上げられても、このような行動はやや難しいです。
5、パットド・ヨガ・トラ
その後、ヨガ四つんばいになって、そこに横たわっている虎のようなマット、そして直立、足裏の右側が持ち上げながら、お尻を締めに焦点を当てたアイデア、15秒滞在、その後、復元、10〜15回繰り返し、相手側を変更してください。
腰のヨガについて、ここで最初に行動を説明し、すべての女性が、上記のクーデターに合わせて腰腰の動きを行うことができるようにしたいことを願っていますので、腰の曲線に固執することは、出てきた最初のヒップに達しましたヒップヨガをする過程で女性の効果は、食事を制御する必要があります食べることができない、それ以外の場合はまた良いです。
