Toutes les femmes veulent être en mesure d'avoir un corps sexy, avant convexe après le sommet de cours est le meilleur, ainsi, beaucoup de femmes plates hanches choisissent de faire du yoga de la hanche, mais ce mouvement a besoin de la bonne façon, si la méthode n'est pas fait est également égal à blanc faire, le suivant s'il vous plaît instructeur de yoga professionnel pour vous enseigner une partie de l'action de yoga hip.
L'action du hip-Lift Yoga:
1, tenez-vous derrière la chaise et soulevez vos hanches.
Soi-même peut se tenir derrière une chaise, dos de la taille tous se lever, respirer inhaler, mettre la jambe droite vers le haut redresser, les fesses doivent maintenir l'état de serrage, le besoin de maintenir une telle action 5-10 secondes, répéter cette action 10-20 fois, une hanche après la finition puis changer un autre côté
2, squat profond Le deuxième genre de l'action de yoga de hanche est squat, debout là avec la largeur d'épaule, et puis les orteils et les genoux placés vers l'extérieur, expirent quand accroupissent des cuisses et le parallèle de sol, et le veau est 90 degrés, expirent quand debout également deviennent une action de commencement.
Squat quand Rappelez-vous l'action doit être lente, la force de se concentrer sur les jambes et les hanches, action répéter 10-15 fois, ne 3-4 groupes par jour.
3, fentes accroupies
De son nom peut être vu dans l'état de squats fentes, peut être une chaise à main en arrière, cette action juste les muscles de la hanche d'exercice, chaque groupe ont besoin de faire 5-15 fois, puis changer les pieds, chaque côté besoin de faire 3-4 groupes.
4, sur le tapis, le style de criquet du yoga Les femmes sujettes sur le tapis de yoga, les deux mains doivent être droites, puis placées sur le côté du corps, expirez vers l'extérieur, puis serrez les hanches, levez les jambes vers le haut, maintenez 10-20 secondes.
Les débutants doivent se rappeler de ne pas soulever leurs jambes trop haut, un tel mouvement est encore un peu difficile.
5, sur le modèle de tigre de yoga de natte
Sur le tapis de yoga comme un tigre allongé là, membres sur le sol, puis la tête de la poitrine, tandis que le côté droit des pieds de sauvegarder, se concentrer sur le serrage des hanches, rester 15 secondes, puis reconstituer, répéter 10-15 fois, puis changer l'autre côté de la jambe à faire. A propos de l'action hip Yoga d'abord pour tout le monde à expliquer ici, j'espère que toutes les femmes qui veulent soulever les hanches peuvent suivre les conseils ci-dessus pour faire le mouvement de la hanche, donc adhérer à la courbe sur les hanches est sorti, le premier à atteindre l'effet des hanches.
Les femmes dans le processus de yoga hip doit contrôler le régime alimentaire, de ne pas manger aveuglément, sinon il est inutile. Yoga instructeur vous enseigne l'action du yoga hip
