بریسٹسٹروکی وزن کم کر سکتے ہیں؟
بریسٹسٹروکی ایک اچھا وزن میں کمی کا اثر حاصل کرنے کے لئے طویل مدتی ورزش کرنے پر عمل کرنے کے سوا، وزن کم کر سکتے ہیں ۔
بریسٹسٹروکی وزن میں کمی کا اثر بہت اچھا، درحقیقت کے طور پر، کیا سوئمنگ حالت، مسلسل طور پر جب تک کوئی بات نہیں ہے، ایک اچھا وزن میں کمی کا اثر ہو گا، یہ ہے کہ پانی مزاحمت کے بازو زمین ایئر مزاحمت پر بہت بڑا ہے، جبکہ گرمی کوندکٹاواٹی پانی سے زیادہ 24 بار بار ہے ہوا درجہ حرارت حرارت، گرمی زنا اور گرمی کی کھپت کے لیے سازگار ہے جس سے عام طور پر کم ہے ۔ بریسٹسٹروکی ایک مشترکہ سوئمنگ کا طرز عمل کے طور پر، یہ بھی ایک اچھا اثر وزن میں کمی کی ہے ۔
اگرچہ میں تیراکی مثبت اثرات, وزن میں کمی ہے بلکہ وزن میں کمی کی تیراکی کی راہ کی طرف توجہ کرنے کے لیے خصوصی تیاری ہے جسم کی صحت کے ساتھ مل کر کیا جائے، مکمل طور پر فوائد پر غور کرنے اور مختلف مثلن، سوئمنگ، وقت اور دیگر کئی معاملات کی فریکوئنسی کو توجہ کے نقصانات ترقی پسند نقطہ نظر کے اصول کی پاسداری ۔
بریسٹسٹروکی پتلی کہاں جا کر سکتے ہیں
تمام جسم کے وزن میں کمی اثر بریسٹسٹروکی ہے، لیکن دبلی پتلی ٹانگ کا اثر سب سے زیادہ واضح ہے ۔ ایک گھنٹے بعد بریسٹسٹروکی 530,000 کیلوری بھسم کر سکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں، شدت، پانی زمین سے بہت زیادہ گرمی كھلانے ۔
تو بریسٹسٹروکی گا آہستہ آہستہ جسم میں اضافی چربی کو کم کرنے اور نیچے slimming کا مقصد کے حصول میں فنا توانائی مسلسل چینی اور جسم میں چربی کی طرف دوبارہ بھرا ہے ۔ بریسٹسٹروکی میں ران چاہیے ہو مکمل طور پر وسعت اور کنٹریکٹ، تاکہ یہ اندرونی ران چربی کے خاتمے کے بعد حق ٹانگوں کی قوت کو مضبوط کر سکتے ہیں تو تحریک زیادہ ران فیمورال چار پٹھوں کا استعمال ۔
بریسٹسٹروکی بنیادی طور پر پش کلپ عمل، ران کو مکمل طور پر وسیع کرنا ہے اور بریسٹسٹروکی کے دوران لاحق ہوتا ہے، اس طرح کے اقدامات کو ہو جائے گا یہ مؤثر طریقے سے ٹانگ کی قوت کو مضبوط کر سکتے ہیں تاکہ وہ ران چار پٹھوں کے مقابلے میں زیادہ استعمال اندرونی ران چربی کے خاتمے کے لیے سازگار ہے ۔
بریسٹسٹروکی میں وزن میں کمی کے لئے تجاویز
جسمانی امتحان سوئمنگ میں ہمیشہ کی طرح آٹھ بار کی جسمانی طاقت بار سے زیادہ لوگ بسم کیونکہ تو دکھ دل کی بیماری، فعال تپ دق، امراض جگر، گردے کی بیماری سے لوگ سوئمنگ میں شرکت کرنی چاہیے نہ ۔
سرخ آنکھ، متعدی جلد کی بیماری کے ساتھ لوگ بھی، تو ایک دوسرے پر نہیں کے تیرنا نہیں ۔
Warm-up کی مشق تیاری سرگرمیوں کے ساحل پر اچانک زیادہ توانا، بصورت دیگر سرگرمیوں، پٹھوں چوٹ یا دیگر حادثات بنانے کے لئے آسان سے پہلے پانی کو شروع کرنے سے پہلے ۔ ، squat نیچے اور دیگر تحریک اعضاء اعلی لفٹ کی ٹانگیں استعمال کر سکتے ہیں ۔
روزہ دار سوئمنگ کی بھوک اور ہاضمہ کی تقریب پر اثر انداز ہوتا، لیکن بھی سوئمنگ کے چکر اور تھکاوٹ اور دیگر غیر متوقع حالات میں پیٹ بھرا سوئمنگ بھی عمل انہضام کے عمل کو متاثر کرے گا بلکہ بھی قے، پیٹ درد، پیٹ میں درد کا رجحان بھی پیدا کر سکتے ہیں ۔
ایک خالی پیٹ پر تیرنا نہیں
سوئمنگ و کھیلوں کا ایک منصوبہ ہے، روزے ہیپوگلیکیمیا، چکر آنا، پٹھوں میں درد، اور دیگر مسائل کا باعث ظاہر ہونے کا امکان ہے تو بہت زیادہ کیلوری، کے استعمال کرے گا ۔
بتدریج کیونکہ پانی کا درجہ حرارت 10 ℃ جسم کے درجہ حرارت کے مقابلے میں کم ہے، ایک طویل وقت کے لئے تیراکی انسانی جسم میں حرارت کی کمی کے ساتھ لرزاں رجحان ظاہر ہوں گے ۔ یہ جسم کے نقصان کی گرمی پیدا گرمی حد سے تجاوز کرنے شروع ہوتا ہے ایک اشارہ ہے ۔ اس وقت میں ساحل پر فوری طور پر جانا چاہئے, جسم گرم کریں ۔ بصورت دیگر، جسم کے بنیادی درجہ حرارت مسلسل درجہ حرارت قطرہ جو شدید علامات جیسے arrhythmia اور الجھن، سرگرمی سے محروم اور یہاں تک کہ ڈرون سے تو شخص کے لئے قیادت کریں گے، کی طرف سے اٹھايا جائے گا ۔
لہذا، سوئمنگ کے وقت کی آرزو کرنے کے لیے ایک یا ایک سے زیادہ نہیں 2-3 گھنٹے، اس عرصے میں بھی کئی پیرا گراف میں تقسیم کیا جا کرنے کی ضرورت ہے وقت تیراکی کے ایک دن کے مختصر ہونا چاہیے ۔ جہاں بریسٹسٹروکی وزن کم کرتا ہے؟
