모유 수는 체중 감량?
평영, 하지만 체중을 잃을 수 있는 장기적인 운동에 좋은 체중 감량 효과를 달성 하기 위해 준수 합니다.
평영 체중 감량 효과는 매우 좋은 사실, 아무리 수영 자세, 만큼 영구, 좋은 체중 감량 효과가 있을 것입니다, 이것은 공기 저항에 방수 팔 토지는 훨씬 더 큰 반면, 물의 열 전도성은 보다 더 24 배 번 공기 온도는 일반적으로 열 소산 및 열 소비에 도움이 되는 온도 보다 낮습니다. 평영 일반적인 수영 자세로, 그것은 또한 체중 감량의 좋은 효과가 있다.
체중 감량에 수영 긍정적인 효과를가지고 있지만, 그러나 수영 체중 감소의 방법에 주의를 지불 하기 위하여, 특별 한 준비는 몸의 건강과 결합 될 것 이다, 완전히 다른 치기의 이점 그리고 불리를 고려 하 고, 수영, 시간 및 다른 문제점의 주파수에 주의, 진보적인 접근의 원리에 고착 한다.
평영 어디에 얇은 수 있습니다
평영이 몸 전체에 체중 감량 효과를가지고 있지만, 마른 다리의 효과는 가장 분명 하다. 평영의 시간 53만 칼로리를 소비 하 고, 같은 시간에, 강도, 물이 육지 보다 훨씬 더 많은 열을 소모 합니다.
운동에서 소모 된 에너지는 바디에 있는 설탕 그리고 지방 질에 의해 일정 하 게 보충 된다, 그래서 흉 선은 점차적으로 바디에 있는 과잉 지방을 감소 시키고 아래로 체중을 줄이기의 목적을 달성할 것 이다. 평영에서 허벅지는 완전히 확장 하 고 계약, 그래서 허벅지 대 퇴 골 4 근육의 더 많은 사용, 그래서 그것은 다리의 강도를 강화 수 있습니다., 내부 허벅지 지방의 제거에 찬성.
평영은 주로 푸시 클립 작업, 허벅지가 완전히 확장 하 고 평영 기간 동안 계약, 이러한 작업은 허벅지 4 근육 보다 더 사용 됩니다, 그래서 효과적으로 다리의 강도를 강화 할 수 있습니다, 내부 허벅지 지방의 제거에 도움이 되는.
평영의 체중 감량을 위한 팁
체력 검사 수영 때문에, 사람들은 심장 병, 활동적인 결핵, 간 질병, 신장 병, 사람들 수영에 참가 하면 안 되는 고통, 그래서, 보통 8 시간 보다는 육체적 인 힘 보다는 더 많은 것을 소모 합니다.
적목, 전염 성 피부 질환을 가진 사람, 또한 서로 감염 되지 않도록 수영을 하지 않습니다.
워밍업 운동 해안 준비 활동 전에 물을 발사 하기 전에, 그렇지 않으면, 갑자기 더 활발 한 활동, 근육 부상 또는 다른 사고를 만들기 위해 쉽게. 높은 리프트 다리를 사용할 수 있습니다, 아래로 쪼 그리고 다른 사지 운동.
단식 수영은 식욕과 소화 기능에 영향을 미치고, 또한 현기증과 피로 및 그밖 예상치 못한 상황의 수영에서, 가득 차 있는 아랫 배 수영은 또한 소화 기능에 영향을 미치고, 또한 위 꺽쇠, 구 토, 복 부 고통 현상 조차 일으킬 수 있습니다.
빈 속에 수영을 하지 마십시오
만약 금식, 현기증, 근육 경련 및 기타 문제를 일으키는 저 혈당 나타날 가능성이 높습니다 수영은 높은 에너지 스포츠 프로젝트, 칼로리를 많이 소모 됩니다.
점진적 수 온은 체온 보다 10 ℃ 낮고, 장시간 수영을 하 고 있기 때문에, 인체 열 손실은 떨고 있는 현상이 나타날 것입니다. 이것은 열의 몸의 손실이 생성 한 열을 초과 하는 것을 시작 한다 신호 이다. 이 시간에, 즉시 해변에가 야 한다, 몸 따 뜻 해. 그렇지 않으면, 신체의 핵심 온도가 일정 한 온도 하락에 의해,이는 부정맥과 혼란과 같은 심각한 증상으로 이어질 것입니다, 사람이 활동을 잃고 심지어 익사 원인이 저하 됩니다.
따라서, 수영 시간이 오래, 하나 또는 수영 시간이 아닌 더 이상 2-3 시간, 그 동안에도 몇 단락으로 나누어 져야 하는 데 필요한 짧은 되어야 합니다. 평선은 어디에 무게를 잃는가?
