ब्रेस्टस्ट्रोक वजन कम कर सकते हैं?
ब्रेस्टस्ट्रोक वजन कम कर सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि के व्यायाम का पालन करने के लिए एक अच्छा वजन घटाने प्रभाव को प्राप्त करने ।
ब्रेस्टस्ट्रोक वजन घटाने प्रभाव वास्तव में, कोई बात नहीं क्या तैराकी आसन, के रूप में लंबे समय के रूप में लगातार, बहुत अच्छा है, वहां एक अच्छा वजन घटाने प्रभाव होगा, इस वजह से हवा प्रतिरोध पर पानी प्रतिरोध हाथ भूमि बहुत बड़ा है, जबकि पानी की गर्मी चालकता से अधिक है 24 बार बार हवा का तापमान तापमान, जो गर्मी अपव्यय और गर्मी की खपत के लिए अनुकूल है की तुलना में आम तौर पर कम है । ब्रेस्टस्ट्रोक एक आम स्विमिंग आसन के रूप में, यह भी वजन घटाने का एक अच्छा प्रभाव है ।
हालांकि वजन घटाने में तैराकी का सकारात्मक असर पड़ता है, लेकिन तैराकी वजन घटाने के रास्ते पर ध्यान देने के लिए, विशेष तैयारी के लिए शरीर के स्वास्थ्य के साथ संयुक्त होना है, पूरी तरह से लाभ और अलग स्ट्रोक के नुकसान पर विचार, तैराकी, समय और अंय मुद्दों की आवृत्ति पर ध्यान देना, प्रगतिशील दृष्टिकोण के सिद्धांत का पालन करें ।
ब्रेस्टस्ट्रोक पतली हो सकती है जहां
ब्रेस्टस्ट्रोक पूरे शरीर पर एक वजन घटाने प्रभाव है, लेकिन दुबला पैर का प्रभाव सबसे स्पष्ट है । ब्रेस्टस्ट्रोक के एक घंटे में ५३०,००० कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, और एक ही समय में, तीव्रता, पानी की तुलना में अधिक गर्मी भूमि की खपत ।
व्यायाम में उपभोग की गई ऊर्जा लगातार शरीर में शर्करा और वसा से मंगाया जाता है, जिससे ब्रेस्टस्ट्रोक धीरे-धीरे शरीर में अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी और नीचे slimming के उद्देश्य को प्राप्त होगा । ब्रेस्टस्ट्रोक में, जांघ पूरी तरह से विस्तार और अनुबंधित किया जाना चाहिए, ताकि आंदोलन जांघ ऊरु चार मांसपेशियों के अधिक उपयोग करते हैं, तो यह पैरों की ताकत को मजबूत कर सकते हैं, भीतरी जांघ वसा के उंमूलन के पक्ष में ।
ब्रेस्टस्ट्रोक मुख्य रूप से पुश-क्लिप कार्रवाई है, जांघ पूरी तरह से विस्तार किया जा करने के लिए और ब्रेस्टस्ट्रोक के दौरान अनुबंध, इस तरह के कार्यों जांघ चार मांसपेशियों से अधिक इस्तेमाल किया जाएगा, तो यह प्रभावी ढंग से पैर की ताकत को मजबूत कर सकते हैं, भीतरी जांघ वसा के उन्मूलन के लिए अनुकूल है ।
ब्रेस्टस्ट्रोक में वजन घटाने के टिप् स
शारीरिक परीक्षा क्योंकि तैराकी में लोग सामान्य से आठ गुना अधिक बार शारीरिक शक्ति का सेवन करते हैं, इसलिए हृदय रोग, सक्रिय तपेदिक, यकृत रोग, गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों को तैराकी में भाग नहीं लेना चाहिए ।
लाल आँख, संक्रामक त्वचा रोग के साथ लोगों को भी तैरना नहीं है, इसलिए के रूप में एक दूसरे को संक्रमित नहीं है ।
वार्म अप व्यायाम शुरू करने से पहले पानी के किनारे पर तैयारी गतिविधियों, अंयथा, अचानक और अधिक जोरदार गतिविधियों, आसान मांसपेशियों की चोट या अंय दुर्घटनाओं बनाने के लिए । उच्च लिफ्ट पैर, बैठना नीचे और अंय अंगों आंदोलन का उपयोग कर सकते हैं ।
उपवास तैराकी भूख और पाचन समारोह को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी चक्कर आना और थकान और अंय अप्रत्याशित स्थितियों के तैराकी में, पूर्ण पेट तैराकी भी पाचन समारोह को प्रभावित करेगा, लेकिन यह भी पेट में ऐंठन का उत्पादन कर सकते हैं, यहां तक कि उल्टी, पेट दर्द घटना ।
एक खाली पेट पर तैरना नहीं है
तैराकी एक उच्च ऊर्जा खेल परियोजना है, कैलोरी की एक बहुत भस्म हो जाएगा, अगर उपवास हाइपोग्लाइसीमिया प्रकट होने की संभावना है, चक्कर आना, मांसपेशियों में ऐंठन और अंय समस्याओं के कारण ।
क्रमिक क्योंकि पानी का तापमान 10 ℃ कम शरीर के तापमान से है, एक लंबे समय के लिए तैराकी, मानव शरीर की गर्मी हानि के साथ कांप घटना दिखाई देगा । यह एक संकेत है कि गर्मी के शरीर की हानि का उत्पादन गर्मी से अधिक शुरू होता है । इस समय, तुरंत तट जाना चाहिए, शरीर को गर्म करना चाहिए । अन्यथा, लगातार तापमान ड्रॉप से शरीर का मूल तापमान कम हो जाएगा, जिससे अतालता और भ्रम जैसे गंभीर लक्षण पैदा होंगे, जिससे व्यक्ति की सक्रियता खो जाएगी और वह भी डूब जाएगी ।
इसलिए, तैराकी समय लंबे, एक या एक दिन तैराकी समय से अधिक नहीं 2-3 घंटे के लिए कम किया जाना चाहिए, इस बीच में भी कई पैराग्राफ में विभाजित करने की आवश्यकता है । जहां ब्रेस्टस्ट्रोक वजन कम करता है?
