Kann Brustschwimmen abnehmen?
Brustschwimmen kann Gewicht verlieren, aber es ist notwendig, auf langfristige Übung zu halten, um eine gute Gewichtsabnahme zu erreichen.
Der Gewichtsabnahmeeffekt des Brustschwimmens ist sehr gut.In der Tat, unabhängig von der Schwimmhaltung, solange sie lange anhält, hat sie einen guten Gewichtsverlust, weil der Widerstand des Wassers auf dem Boden viel widerstandsfähiger gegen Luft ist und die Wärmeleitfähigkeit von Wasser größer ist als die von Luft. 24 mal ist die Wassertemperatur in der Regel niedriger als die Temperatur, was auch der Wärmeabfuhr und dem Wärmeverbrauch förderlich ist.
Brustschwimmen ist eine übliche Schwimmart zum Schwimmen und hat auch eine gute Wirkung, Gewicht zu verlieren.Wenn Schwimmen positiv auf die Gewichtsabnahme wirkt, ist es notwendig, auf den Weg zu achten, um durch Schwimmen Gewicht zu verlieren.Spezielle Vorbereitung ist mit der körperlichen Gesundheit zu kombinieren und völlig anders zu betrachten Die Vor- und Nachteile des Schwimmens, achten Sie auf die Häufigkeit des Schwimmens, Zeit und andere Fragen, halten Sie sich an das Prinzip der Schritt für Schritt.
Brustschwimmen kann dünn sein wo
Brustschwimmen hat eine Gewichtsabnahme auf den ganzen Körper, aber die Wirkung von Ofenrohr ist am offensichtlichsten.
Eine Stunde Brustschwimmen Übung kann 530 kcal Energie verbrauchen, zugleich, Festigkeit, Wärme der Wasserverbrauch ist viel größer als die Land. Energiebewegung durch den Zucker Körper verbraucht wird und Fett immer wieder aufgefüllt, Daher wird oft Brustschwimmen allmählich überschüssiges Körperfett verlieren, um den Zweck des Abnehmens zu erreichen.
Im Brustbereich sollte der Oberschenkel vollständig entfaltet und zusammengezogen werden.Diese Art von Bewegung verwendet die Oberschenkel Quadrizeps mehr, so kann es die Stärke des Beines stärken und die Beseitigung der inneren Oberschenkel.Der Brusthub ist vor allem eine Clipping-Aktion für Brustschwimmen. Wenn die Oberschenkel vollständig entfaltet und kontrahiert werden sollen, wird diese Aktion den Oberschenkel Quadrizeps mehr verwenden, so dass es effektiv die Stärke der Beine stärken kann, die für die Beseitigung der inneren Oberschenkel förderlich ist.
Brustschwimmen Gewichtsverlust Überlegungen
Körperliche Untersuchung
Denn beim Schwimmen konsumieren Menschen achtmal mehr körperliche Kraft als sonst. Deshalb sollten Menschen mit Herzerkrankungen, aktiver Tuberkulose, Lebererkrankungen und Nierenerkrankungen nicht am Schwimmen teilnehmen, auch Menschen mit Rosa-Augen-Krankheit und ansteckenden Hautkrankheiten Schwimmen Sie nicht, um sich nicht gegenseitig zu infizieren.
Aufwärmübung
Sie zuerst vor der Küste vorbereitenden Aktivitäten starten, sonst eine plötzliche für eine anstrengende Tätigkeiten, leicht auftreten Muskelverletzungen oder anderen Unfällen zu machen. Kann hohe Bein heben, hocken Stand und andere Bewegung des Körpers sein. Das Fasten Schwimmen Appetit und Verdauung beeinflussen, Schwindel, Müdigkeit und andere unvorhergesehene Umstände werden im Schwimmen auftreten; Fülle Schwimmen wird auch die Verdauungsfunktion beeinflussen, aber auch Magenkrämpfe und sogar Erbrechen, Bauchschmerzen Phänomen.
Fasten Tour
Schwimmen ist ein Sport mit hohem Energieverbrauch, wird viel Wärme verbrauchen, ist es möglich, wenn das Fasten Hypoglykämie Zustand, Schwindel, Muskelkrämpfe und andere Probleme verursacht.
Schritt für Schritt
Da die Wassertemperatur niedriger als die Körpertemperatur ist 10 ℃, lange schwimmen, mit dem Verlust von Körperwärme wird Phänomen Schüttelfrost. Dies ist ein Zeichen dafür, dass der Wärmeverlust des Körpers Wärmeproduktion übersteigt begann. An diesem Punkt sollte es sofort an Land geht, um den Körper aufzunehmen. ansonsten setzte sich die Temperatur bewirkt, dass die Körperkerntemperatur sinkt fallen, wird es Verwirrung und Herzrhythmusstörungen und andere schwerwiegende Symptome sein, verlieren die Menschen Macht Aktivitäten und sogar zum Tod führen Ertrinken. Deshalb kurz schwimmen Zeit zu lang sein sollte, einmal täglich oder schwimmen nicht mehr als 2-3 Stunden, in denen auch in mehrere Absätze aufgeteilt werden müssen.
