کیا آپ کی پشت پر وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے؟ پیٹھ پر ایک اچھا نظر پورے شخص بہت مختلف لگتا ہے، اور یہ کپڑے پہننے کے لئے ناکار بہت ہے. کیا واپس وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے کوئی hunky صورت حال ہو جائے گا؟
چلو کچھ ہم آج ہمارے پیچھے کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں چیزیں سیکھیں ۔
پشت پر وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ؟
1، روزانہ چھاتی توسیع ۔ روزانہ فارغ وقت میں سینہ توسیع کر سکتے ہیں کی تحریک، سینے کی تحریک کی توسیع کے زمانے میں آپ کے مطابق آپ کی اپنی تیزی سے ہے یا سست روی سے آپ اورچار تال تحریک کے مطابق بنانے کے لیے اپنی ریاست کے مطابق سست کر سکتے ہیں کا انتخاب کرسکتے ہیں ۔
یہ اس چربی کو جلانے کا اثر تک پہنچ گیا ہے کہ انداکاٹانگ کی پیٹھ کی گرمی کو محسوس کرنے کے لئے بہترین ہے ۔
2، سطر کے پورے جسم سیدھا ۔ بیٹھ کر یا نہیں ایک وقت کا کھانا، دیوار کے خلاف کھڑے ہونے ترجیحا آدھ گھنٹے کے بعد ایک ہی بار میں جھوٹ. ایسا کرتے ہوئے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں پورا جسم سطر کے تن، سر اور ایڑی کی پشت کی طرف توجہ نے دیوار کے قریب، مائیکرو-چن کو برقرار رکھتے ہوئے ہونا چاہئے, کندھے پرسکون ہے.
پھر اسے اس کی حالت میں جسم سیدھا کرنے کے لئے جتنا ممکن رکھیں ۔
3، عمودی push-ups ۔ دیوار پر اپنے ہاتھ کی چھڑی اور آپ کے جسم سے آگے جھکاو رکھے ۔ نوٹ آپ کے بازو اور زمین رکھنے کے لئے متوازی ہے، پھر آپ کی کمر کو سیدھا اور کور کھینچنا ۔
آہستہ سے پانچ سانس رہنے، اور پھر آہستہ آہستہ جسم واپس مقام میں، میں یہ عمل اوہ نہیں، ہر روز کی مشق کرنے کی کوشش کے لئے کم از کم 15 اوقات ایک ایسے وقت میں سب سے کم وقت کے لئے جسم کی بلندی کا اثر اوہ بہت اچھا ہے ۔
4، ورزش ہاتھ دمببیلل ۔ آپ کے اکاؤنٹ کے قریب دمببیلل، پھر اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں رکھیں، اور آپ کے جسم کی سمت میں دمببیلل پکڑو ۔ اور پھر اوپر پریس کے، سانس کے ساتھ تعاون، اوپر اسی وقت نکالنا اُٹھا، سونگنا کرنے کا وقت نیچے ڈال کے لئے دمببیلل لفٹنگ میں دہرایا ۔ کہ میں اپنی پیٹھ پر طاقت استعمال کرنے کے لئے فورس، کلائی کے ساتھ یہ نہیں، کلائی لفٹنگ عمل میں نہ جھکنا اوہ نوٹ کریں ۔
کی بنیاد پر منتخب کرنے کے لئے ان کی اپنی ضروریات، نہ بہت سے گریزاں خود دمببیلل کا وزن ہو سکتا ہے, کا حق حاصل ہو سکتا ہے ۔
