อะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักที่ด้านหลังลักษณะที่ดีที่ด้านหลังจะทำให้ทั้งคนดูแตกต่างกันมากและเสื้อผ้าจะดูดีขึ้นมากจะไม่มีเสือหลังอะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักที่ด้านหลัง? มาเรียนรู้การออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถลดความหลังของคุณได้ในวันนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักที่ด้านหลัง?
1 การขยายตัวของหน้าอกประจำวัน
เมื่อคุณมีเวลาว่างคุณสามารถออกกำลังกายในการขยายหน้าอกเมื่อการเคลื่อนไหวของหน้าอกกำลังดำเนินอยู่คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการให้เร็วหรือช้าตามที่คุณต้องการสลับไปมาได้อย่างรวดเร็วและช้าปรับจังหวะการเคลื่อนไหวตามสภาพของคุณเอง ที่ดีที่สุดคือรู้สึกถึงความอบอุ่นของด้านหลังแสดงให้เห็นว่าผลการเผาผลาญไขมันได้รับความสำเร็จ
2 ยืดเส้นของร่างกาย
อย่านั่งหรือนอนราบหลังอาหารทุกวันดีที่สุดคือใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อยืนพิงกำแพงถ้าทำเช่นนี้คุณสามารถช่วยในการตกแต่งเส้นของร่างกายได้โดยให้ความสำคัญกับด้านหลังศีรษะและส้นเท้า ในเวลาเดียวกันให้คางเล็กน้อย, ไหล่ผ่อนคลายแล้วให้อยู่ในท่าทางนี้และพยายามที่จะตรงทั้งร่างกาย
3, ups ดันแนวตั้ง
ยึดมือของคุณไว้บนผนังแล้วให้ร่างกายพิงไปข้างหน้าระวังให้แขนของคุณขนานไปกับพื้นจากนั้นตรงหลังของคุณและกระชับแกนลดความสูงของร่างกายให้ต่ำลงอย่างช้าๆ พักห้าครั้งแล้วค่อยๆผลักดันร่างกายให้เข้าที่อย่างน้อย 15 ครั้งในแต่ละครั้งพยายามฝึกทุกวันผลจะดีมาก
4, มือ dumbbells
ในขณะที่ดัมเบลใกล้กับบัญชีของคุณและจากนั้นฝ่ามือหมุนภายในคว้าดัมเบลไปในทิศทางของร่างกายและจากนั้นได้รับการเลือกตั้งที่จะไปขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกจะผูกอยู่กับลมหายใจเมื่อยกดัมเบลให้ขึ้นหายใจออกดูดลงเวลา ก๊าซ. ทราบว่าไม่ได้ใช้ข้อมือของคุณอยู่ในบังคับที่จะใช้พลังของด้านหลังของคุณข้อมือในระหว่างการยกของทำไม่โค้งงอโอ้ดัมเบลน้ำหนักสามารถเลือกได้ตามความต้องการของตัวเองไม่ได้บังคับตัวเองมากเกินไป , ขวาบน
ดังกล่าวข้างต้นก็คือการแนะนำเพื่อนบางคนที่คุณสามารถยันกลับเคลื่อนไหวผมหวังว่าทุกคนสามารถเรียนรู้ร่วมกันบางมากขึ้นและมากขึ้นโอ้
