¿Cuál es la forma más efectiva de perder peso en la espalda? Una buena mirada en la espalda hace que toda la persona parece muy diferente, y es mucho mejor vestirse. No habrá una situación muy buena, ¿cuál es la forma más efectiva de perder peso?
Vamos a aprender algunas de las cosas que podemos hacer para reducir nuestra espalda hoy.
¿la forma más efectiva de perder peso en la espalda?
1, ampliación diaria del pecho. En tiempo libre diario puede hacer la ampliación del pecho del movimiento, la extensión del movimiento del pecho en el tiempo, usted puede elegir según su propio es rápido o lento, usted puede retardar alternativomente, según su propio estado para ajustar el ritmo del movimiento.
Es mejor sentir el calor de la espalda, indicando que ha alcanzado el efecto de quemar grasa.
2, enderezan el cuerpo entero de la línea. No se siente ni se acueste inmediatamente después de una comida, preferiblemente durante media hora para que se pare contra la pared. Al hacerlo, usted puede ayudar a embellecer todo el cuerpo de la línea, la atención a la parte posterior de la cabeza y el talón debe estar cerca de la pared, mientras que el mantenimiento de micro-Chin, el hombro se relaja.
A continuación, mantenerlo en esta postura tanto como sea posible para enderezar el cuerpo.
3, Push-UPS verticales. Mete las manos en la pared y mantén tu cuerpo inclinado hacia adelante. Nota para mantener el brazo y el suelo en paralelo, enderece la espalda y apriete el núcleo.
Ralentizar la altura del cuerpo, al menor tiempo para permanecer cinco respiraciones, y luego lentamente poner el cuerpo de nuevo en su lugar, al menos 15 veces a la vez para hacer esta acción Oh, tratar de adherirse a la práctica todos los días, el efecto es muy bueno oh.
4, ejercicio práctico de la mancuerna. Mantén tu cuenta cerca de la mancuerna, luego la palma de tu mano, y agarra la mancuerna en la dirección de tu cuerpo. Y luego hacia arriba a la prensa, repitió, en la elevación de la pesa de gimnasia para cooperar con la respiración, elevación ascendente al mismo tiempo Exhale, ponga abajo el tiempo para inhalar. Tenga en cuenta que no es con la muñeca en la fuerza, para utilizar la energía en la espalda, la muñeca en el proceso de elevación no doblar oh.
El peso de la pesa de gimnasia se puede basar en sus propias necesidades de elegir, no demasiado reacios a sí mismos, la derecha puede ser.
