موثرترین راه برای از دست دادن وزن در پشت شما چیست؟ نگاه خوب در پشت خود فرد بسیار متفاوت به نظر می رسد می کند و زیادی به لباس بهتر است. وجود خواهد داشت هیچ وضعیت رضایت چیست موثرترین راه برای از دست دادن وزن?
اجازه دهید یادگیری برخی از چیزهایی که ما می توانید به امروز پشت ما را کاهش دهد.
موثرترین راه برای از دست دادن وزن در پشت?
1، بزرگ شدن پستان روزانه. می توانید در زمان رایگان روزانه انجام بزرگ شدن پستان جنبش و گسترش حرکت قفسه سینه در زمان، شما با توجه به خود است سریع یا آهسته، شما را متناوب, می کند با توجه به دولت خود را به تنظیم ریتم حرکت می توانید انتخاب کنید.
بهترین احساس گرما را نشان می دهد که آن را رسیده به اثر سوزاندن چربی است.
2، تمام بدن خط راست. نشستن یا دروغ در یک بار پس از یک وعده غذایی ترجیحا برای نیم ساعت به مقابل دیوار. در انجام این کار، شما می تواند کمک به زیباسازی بدن کل خط، توجه به پشت سر و پاشنه نزدیک دیوار، در حالی که حفظ میکرو-چانه باید، شانه آرام است.
سپس در این وضعیت تا آنجا که ممکن است به بدن راست نگه داشتن آن.
3، push-ups عمودی. چوب دست خود را بر روی دیوار و حفظ بدن خود را با تکیه به جلو. توجه داشته باشید برای نگه داشتن دست خود را و زمین موازی است سپس پشت خود را راست و سفت شدن هسته.
کاهش ارتفاع بدن به کمترین زمان ماندن پنج نفس و سپس به آرامی بدن در محل، حداقل 15 بار در زمان برای انجام این عمل آه، سعی کنید به عمل به رعایت هر روز قرار داده اثر آه بسیار خوب است.
4، دستی دمبل ورزش. حساب نزدیک دمبل، سپس کف دست خود را نگه دارید و دمبل در جهت بدن خود را با شتاب. و سپس به سمت بالا پرس،، در بلند کردن دمبل به همکاری با نفس, به سمت بالا بلند exhale همان زمان, بردن زمان استنشاق را تکرار. توجه داشته باشید که با مچ دست خود را در نیروی به استفاده از قدرت را پشت خود نیست، مچ دست در حال بلند کردن خم آه.
وزن دمبل می توان براساس نیاز خود را انتخاب کنید، خیلی تمایلی به خود، حق می تواند.
