Qual é a maneira mais eficaz de perder peso é de volta? Voltar linha de olhar boa aparência não fazem um monte de pessoas diferentes, e também muitas roupas de boa aparência. Situação Hubeixiongyao não surgiria mais de volta o que a maneira mais eficaz de perder peso é? Nós Venha e aprenda alguns exercícios que podem reduzir suas costas hoje.
A maneira mais eficaz de perder peso nas costas?
1, expansão torácica diária.
Voltar quando o tempo livre por dia pode fazer sob o exercício de peito, movimento do tórax em andamento, você pode ser selecionado de acordo com rápido ou lento, pode ser alternada rápido e movimentos lentos e rítmicos para ajustar de acordo com seu próprio estado É melhor sentir o calor das costas, indicando que o efeito de queima de gordura foi alcançado.
2, endireite as linhas do corpo.
Não se sente ou deite-se depois de uma refeição todos os dias.É melhor levar meia hora para ficar contra a parede.Se você fizer isso, você pode ajudar a embelezar as linhas de todo o corpo, prestando atenção para a parte de trás da cabeça e os calcanhares. Ao mesmo tempo, mantenha o queixo ligeiramente, os ombros relaxados, mantenha-se nessa postura e tente endireitar todo o corpo.
3, flexões verticais.
Coloque as mãos na parede, mantenha o corpo inclinado para a frente, tenha cuidado para manter os braços paralelos ao chão, endireite as costas e aperte o núcleo. Diminua a altura do corpo para o nível mais baixo. Permaneça por cinco respirações, depois empurre lentamente o corpo de volta ao lugar, faça isso pelo menos 15 vezes a cada vez. Tente praticar todos os dias. O efeito é muito bom.
4, halteres de mão.
Enquanto o haltere perto de sua conta, e, em seguida, palmas rotação interna, agarrou o haltere para a direção do corpo e, em seguida, eleito para ir para cima, repetidamente, para combinar com a respiração ao levantar halteres, desistir da expiração, chupar o tempo de inatividade gás. Note-se que não usar seu pulso em vigor, para usar o poder de suas costas, pulso durante o levantamento de não dobrar Oh halteres de peso pode escolher de acordo com suas próprias necessidades, não se force demais , direito sobre ele.
Acima, é de recomendar alguns amigos que você pode inclinar para trás movimento, espero que todos podem aprender juntos, cada vez mais fina oh.
