체중을 잃게하는 가장 효과적인 방법은 다시 무엇이다? 돌아 가기 라인 외모가 다른 사람의 전체를 많이 만들고, 또한 많은 잘 생긴 옷하지 않습니다 보인다. Hubeixiongyao 상황이 더 이상 발생 체중을 잃게하는 가장 효과적인 방법은 그것을 무엇인지 다시하지 않을까요? 우리는 오늘 다시 등을 낮출 수있는 운동을 배우십시오.
뒤쪽에서 체중 감량에 가장 효과적인 방법은?
1, 매일 흉부 확장.
매일 자유 시간은 가슴 운동, 진행 가슴의 움직임에 따라 할 수있을 때 돌아 가기, 당신은 자신의 상태에 따라 조정 빠르고 느린 리듬의 움직임 교류 할, 빠르게 또는 느리게에 따라 수를 선택할 수 있습니다 뒤쪽의 온기를 느끼는 것이 가장 좋습니다. 이는 지방 연소 효과가 달성되었음을 나타냅니다.
2, 몸의 라인을 똑 바르게하십시오.
매일 식사 후에 앉거나 누워 있지 마십시오. 벽에 서기 위해 30 분이 걸리는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 머리와 발 뒤쪽의 뒤쪽에주의를 기울여 전신선을 아름답게 꾸밀 수 있습니다. 동시에, 턱을 약간 유지하고 어깨를 편안하게 한 다음 자세를 유지하고 몸 전체를 똑바로 세우십시오.
3, 수직 푸시 업.
벽에 손을 댄 채 몸을 앞으로 기울이십시오. 팔을 땅과 평행하게 유지 한 다음 등을 곧게 편 다음 코어를 조입니다. 몸의 높이를 서서히 낮추십시오 5 번 숨을 멈추고 천천히 몸을 제자리로 밀어 넣고, 적어도 매번 15 번씩 반복하십시오. 매일 연습 해보십시오. 효과는 매우 좋습니다.
4, 손을 덤벨.
다음 계정에 근접하고 아령 내부 회전을 손바닥 있지만, 몸의 방향으로 덤벨을 잡고 다음, 반복, 아령 때 내쉬고을 포기, 호흡으로 묶어 시간을 빨아 올라갈 선출 가스. 자신에게 너무 많은 것을 강요하지 않는, 아니 무게가 자신의 필요에 따라 선택할 수 있습니다 아령 아 구부리 할 일의 리프팅 동안 허리, 손목의 힘을 사용하여, 강제로 손목을 사용하지 않습니다 , 오른쪽 하나 괜찮아요.
위의 내용은 모든 사람에게 권장 할 수있는 스포츠의 일부입니다. 모두가 배우고 더 가늘어지기를 바랍니다.
