体重を減らすための最も効果的な方法は、バック何をしているのですか？バックライン美貌が異なる人々の全体の多くを行い、また、多くの見栄えの良い服はありません見て。Hubeixiongyao状況が体重を減らすための最も効果的な方法は、それが何であるかをもう戻って発生していないでしょうか？私たち今日、あなたの背中を減らすことができるいくつかのエクササイズを学びましょう。
背中の体重を減らす最も効果的な方法は？
1、毎日の胸の拡張。
戻る毎日自由な時間が進行中の胸のエクササイズ、胸の動きの下で行うことができたとき、あなたは高速または低速に応じて選択することができ、自分自身の状態に応じて調整するために、高速と低速、リズミカルな動きを交互にすることができます脂肪の燃焼効果が達成されたことを示す、後ろの暖かさを感じることが最善です。
2、体のラインをまっすぐにします。
毎日の食事の後に座ったり横になったりしないでください。壁に立つために30分かかるのが最善です。これを行うと、頭とかかとの後ろに注意を払って全身のラインを美しくするのに役立ちます。同時に、顎を少し持ち、肩がリラックスしているので、この姿勢を保ち、全身をまっすぐにしようとする。
3、垂直押し上げ。
腕を壁につけて、身体を前方に傾けてください。腕を地面と平行に保ち、背筋をまっすぐにして、芯を締めてください。 5回息を止めてゆっくりと体を所定の場所に押し戻し、毎回少なくとも15回これを行う。毎日練習してみてください効果はとても良いです。
4、手ダンベル。
その後、自分のアカウントに近く、ダンベルは内部回転を手のひらながら、体の方向に向けてダンベルをつかんで、その後、繰り返し、ダンベルを持ち上げるとき、呼気をあきらめ、息でタイダウンタイムを吸うために上がることを選択ガス。自分自身のあまりを強制しない、ない重量は、自分のニーズに応じて選択することができダンベルああ曲げるドゥの吊り上げ時に背中、手首の力を使用するために、力で手首を使用していないことに注意してください、正しいものは大丈夫です。
以上は皆さんにお勧めできるスポーツの一部です。私は誰もが学び、より薄くなることを願っています。
