क्या सबसे प्रभावी तरीका अपना वजन कम करने के लिए वापस कर रहा है? वापस लाइन लग सुंदरता अलग अलग लोगों की एक पूरी बहुत कुछ नहीं करते हैं, और भी कई अच्छे दिखने वाले कपड़े। Hubeixiongyao स्थिति अब और उठता वापस सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने के लिए क्या यह है नहीं होगा? हम आज कार्रवाई के लिए इसे वापस कटौती कर सकते हैं में से कुछ के साथ अध्ययन करने के लिए।
सबसे प्रभावी तरीका वजन कम करने के लिए वापस?
1, दैनिक छाती।
वापस जब दैनिक खाली समय छाती व्यायाम, प्रगति में छाती आंदोलन के तहत कर सकते हैं, आप, तेज या धीमी गति के अनुसार चुना जा सकता है हो सकता है अपने राज्य के अनुसार समायोजित करने के लिए तेज और धीमी गति, लयबद्ध आंदोलनों बारी किया । वापस, सबसे अच्छा के लिए गर्म लग रहा है महसूस करने के लिए यह वसा जलने के प्रभाव को प्राप्त करने वर्णित किया गया है।
2, शरीर लाइनों सीधा।
हर दिन भोजन के बाद बैठकर झूठ मत बोलो। दीवार के खिलाफ खड़े होने के लिए आधे घंटे का समय लेना सबसे अच्छा है। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप पूरे शरीर की रेखाओं को सुशोभित करने, सिर और ऊँची एड़ी के पीछे ध्यान देने में मदद कर सकते हैं। उसी समय, ठोड़ी को थोड़ा रखें, कंधे आराम से हैं। फिर इस मुद्रा में रखें और पूरे शरीर को सीधा करने की कोशिश करें।
3, लंबवत पुश अप।
दीवार पर अपने हाथों को चिपकाएं, फिर अपने शरीर को आगे झुकाएं। अपनी बाहों को जमीन के समानांतर रखने के लिए सावधान रहें, फिर अपनी पीठ को सीधा करें और कोर को कस लें। धीरे-धीरे शरीर की ऊंचाई को निम्नतम तक कम करें पांच सांसों के लिए रहें, फिर धीरे-धीरे शरीर को वापस जगह में धक्का दें, हर बार कम से कम 15 बार ऐसा करें। हर दिन अभ्यास करने की कोशिश करें। प्रभाव बहुत अच्छा है।
4, हाथ dumbbells।
डम्बल आपके अकाउंट के करीब है, और उसके बाद आंतरिक रोटेशन हथेलियों है, शरीर की दिशा में डम्बल को पकड़ा और उसके बाद, बार बार, सांस के साथ में टाई करने के लिए जब डम्बल उठाने, साँस छोड़ते छोड़ देना, समय नीचे चूसना ऊपर जाने के लिए चुने गए गैस। ध्यान दें कि सेना में अपनी कलाई का उपयोग नहीं, do उठाने के दौरान अपनी पीठ, कलाई की शक्ति का उपयोग करने के लिए नहीं मोड़ ओह डम्बल वजन अपनी जरूरतों के हिसाब से चुन सकते हैं, अपने आप को बहुत ज्यादा मजबूर नहीं है , उस पर राइट।
ऊपर यह कुछ दोस्तों आप वापस आंदोलन झुक कर सकते हैं सिफारिश करने के लिए है, मुझे आशा है कि सभी लोग एक साथ, अधिक से अधिक पतली ओह सीख सकते हैं।
