Was ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren zurück ist? Zurück Linie gutes Aussehen nicht eine ganze Menge verschiedener Leute aussehen machen, und auch viele gut aussehende Kleidung. Hubeixiongyao Situation nicht mehr entstünden zurück, was der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren ist es? Wir Komm und lerne einige Übungen, die deinen Rücken heute reduzieren können.
Der effektivste Weg, um Gewicht auf dem Rücken zu verlieren?
1, tägliche Expansion der Brust.
Damals, als die tägliche Freizeit unter der Brust Übung tun, Brust Bewegung im Gang, können Sie nach schnell oder langsam gewählt werden, werden abwechselnd schnell und langsam, rhythmische Bewegungen nach ihrem eigenen Zustand zu justieren Es ist am besten, die Wärme des Rückens zu spüren, was darauf hinweist, dass der Fettverbrennungseffekt erreicht wurde.
2, begradigen Sie die Linien des Körpers.
Sitzen oder legen Sie sich nicht nach einer Mahlzeit jeden Tag hin, sondern nehmen Sie sich am besten eine halbe Stunde Zeit, um sich an die Wand zu stellen, damit Sie die Linien des ganzen Körpers verschönern und auf den Hinterkopf und die Fersen achten können. Zur gleichen Zeit, halten Sie das Kinn leicht, die Schultern sind entspannt, dann halten Sie in dieser Haltung und versuchen Sie, den ganzen Körper zu strecken.
3, vertikale Liegestütze.
Kleben Sie Ihre Hände an die Wand, halten Sie Ihren Körper nach vorne, achten Sie darauf, Ihre Arme parallel zum Boden zu halten, dann strecken Sie den Rücken und ziehen Sie den Kern fest, senken Sie die Körperhöhe langsam auf die unterste ab Bleib für fünf Atemzüge, dann schieb den Körper langsam wieder an seinen Platz, mache es mindestens 15 Mal jedes Mal, versuche jeden Tag zu üben, der Effekt ist sehr gut.
4, Handhanteln.
Während die Hantel nah an Ihrem Konto, und dann interne Rotation bekommt gerade noch, packte die Hantel in die Richtung des Körpers und dann zu gehen, gewählt auf, wiederholt, mit dem Atem zu binden, wenn Hanteln heben, beim Ausatmen geben, saugen sich Zeit Gas. Beachten Sie, dass nicht Ihr Handgelenk in Kraft verwendet wird, die Leistung Ihres zurück zu verwenden, das Handgelenk während des Hebens von nicht knicken Oh Dumbbellgewicht nach ihren eigenen Bedürfnissen wählen können, Sie sich nicht zwingen, viel von direkt darauf.
Darüber ist ein paar Freunde empfehlen Sie Bewegung zurücklehnen kann, hoffe ich, alle zusammen lernen können, mehr und mehr dünn oh.
