Quel est le moyen le plus efficace pour perdre du poids sur le dos? La bonne apparence sur le dos rendra la personne très différente, et les vêtements seront beaucoup mieux. Venez apprendre quelques exercices qui peuvent réduire votre dos aujourd'hui.
Le moyen le plus efficace pour perdre du poids sur le dos?
1, expansion thoracique quotidienne.
Lorsque vous avez du temps lorsque vous êtes libre, vous pouvez faire l’exercice d’agrandissement de la poitrine.Lorsque le mouvement de la poitrine est en cours, vous pouvez choisir entre être rapide ou lent en fonction des vôtres. Il est préférable de sentir la chaleur du dos, indiquant que l'effet de combustion des graisses a été atteint.
2, redressez les lignes du corps.
Ne pas immédiatement après un repas par jour en position assise ou couchée, la meilleure demi-heure de la station de mur pour le faire, peut être une bonne aide pour embellir les lignes du corps, doit prêter attention à arrière de la tête et le talon près du mur, tout en maintenant le menton légèrement fermé, les épaules sont détendus. essayez de rester dans cette posture pour redresser le corps vers le bas.
3, push-ups verticales.
Collez vos mains sur le mur, puis gardez votre corps penché en avant, veillez à garder vos bras parallèles au sol, puis redressez le dos et resserrez le noyau. Restez pendant cinq respirations, puis repoussez lentement le corps, faites-le au moins 15 fois à chaque fois.Essayez de vous exercer tous les jours.L'effet est très bon.
4, haltères à la main.
Alors que l'haltère près de votre compte, puis les paumes rotation interne, saisit l'haltère vers la direction du corps, puis élu à monter, à plusieurs reprises, à nouer avec le souffle lors du levage haltères, renoncer à l'expiration, sucent le temps d'arrêt gaz. Notez que ne pas utiliser votre poignet en vigueur, d'utiliser la puissance de votre dos, poignet lors de la levée de ne pas plier Oh haltère poids peut choisir en fonction de leurs propres besoins, ne vous forcez pas trop , droit sur elle.
J'espère que tout le monde peut apprendre ensemble, de plus en plus mince oh dessus est de recommander quelques amis, vous pouvez pencher en arrière mouvement,.
